大连马拉松赛事-大连马拉松的赛程

2024马拉松赛事时间表

2024年中国马拉松赛事时间表如下：

2024年1月3日深圳马拉松。

2024年2月8日澳门马拉松。

2024年2月14日南宁马拉松。

2024年3月5日上合昆明马拉松。

2024年3月22日江西景德镇马拉松。

2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。

2024年4月9日福建晋江马拉松。

2024年5月3日杭州临平半程马拉松。

2024年5月15日上海长三角半程马拉松。

2024年5月28日重庆长江三峡马拉松。

2024年6月5日张家港东渡马拉松。

2024年6月10日广州马拉松。

2024年6月27日福建宁德马拉松。

2024年7月10日海南三亚马拉松。

2024年7月24日诸暨西施马拉松。

2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。

2024年8月6日福州马拉松。

2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

2024年9月17日湖北黄石磁湖半程马拉松。

2024年10月18日台北马拉松。

2024年10月24日广州黄埔马拉松。

2024年11月2日广东汕头马拉松。

2024年11月19日海南儋州马拉松。

2024年11月27日广东珠海横琴马拉松。

2024年12月1日深圳宝安马拉松。

2024年12月9日深圳龙岗半程马拉松。

2024年12月27日中国东盟马拉松。

跑马拉松的注意事项

1、训练和准备：在比赛前，要进行充分的训练和准备，包括有规律的有氧运动和力量训练，以提高身体的耐力和适应性。

2、饮食和营养：要注意饮食和营养的搭配，保证足够的水分和营养摄入，避免过度疲劳和肌肉痉挛。

3、穿着合适的运动装备：要穿着合适的运动装备，包括合适的跑鞋、透气舒适的服装和防护用品，以减少运动损伤和不适。

4、了解比赛路线和规则：在比赛前，要了解比赛的路线和规则，包括路线的变化和转折标志，避免走错路或违规。

5、保持节奏和呼吸：在比赛中，要保持适当的节奏和呼吸，避免忽快忽慢或屏气，以保持身体的稳定和节省能量。

6、注意身体信号：在比赛中，要注意身体的信号，包括疲劳、肌肉疼痛等，及时调整比赛或放弃比赛。

7、避免激烈的冲刺和撞线：在比赛中，要避免激烈的冲刺和撞线，以减少身体的负担和受伤的风险。

马拉松有几种赛程

马拉松有三种赛程：

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里也有说法为42.193公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

2019年10月12日，维也纳的普拉特公园里肯尼亚选手埃鲁德基普乔格跑出了1小时59分40秒的成绩，最终成绩不会得到国际田联的官方认可。

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩，但国际田联为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松，竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛，北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战，在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水，而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站，水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间，在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用，除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

2012年 有哪些田径赛程

场地项目

序号 比赛名称 时间 地点

1 全国竞走冠军赛暨奥运会选拔赛 2月11日至12日 江苏省淮安市

2 全国室内田径锦标赛（1） 2月13日至14日 江苏省南京市

3 全国越野公开赛 2月18日 云南省呈贡市

4 亚洲室内田径锦标赛暨全国室内田径锦标赛（2） 2月17日至19日 浙江省杭州市

5 全国室内田径锦标赛（3） 3月10日至11日 四川省成都市

6 全国田径投掷公开赛（1） 3月12日 四川省成都市

7 亚洲越野跑锦标赛暨第十届全国越野跑锦标赛 3月24日至25日 贵州省清镇市

8 国际田联竞走挑战赛暨竞走奥运会选拔赛 3月29日至31日 江苏省太仓市

9 全国田径大奖赛（1） 4月14日至15日 广东省肇庆市

10 全国青年田径锦标赛 4月20日至22日 待定

11 全国田径大奖赛（2） 4月28日-29日 湖北省武汉市

12 全国田径大奖赛（3） 5月12日至13日 天津市

13 上海钻石联赛 5月20日 上海市

14 全国田径大奖赛（4） 5月26日至27日 山东省淄博市

15 全国竞走大奖赛（2） 6月14日至16日 待定

16 全国田径冠军赛暨大奖总决赛 6月23日至24日 福建省福州市

17 全国田径投掷公开赛（2） 7月13日 辽宁省大连市

18 全国少年田径锦标赛 7月13日至15日 待定

19 第二届田径耐力项目高原地区对抗赛 7月21日至22日 云南省呈贡市

20 全国田径投掷公开赛(3) 7月21日 待定

21 全国田径后备人才基地暨体育运动学校锦标赛 7月 待定

22 全国中学生田径锦标赛 7月 上海市

23 国际田联竞走挑战赛总决赛暨全国竞走锦标赛 9月13日至15日 内蒙古鄂尔多斯市

24 全国田径锦标赛 9月22日至25日 待定

路跑比赛

序号 比赛名称 时间 地点

1 厦门国际马拉松赛暨全国马拉松精英赛（积分赛1） 1月7日 厦门市

2 重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛（团体全程1、奥运选拔赛） 3月17日 重庆市

3 郑开国际马拉松赛 4月8日 河南省郑州/开封市

4 扬州国际半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛（团体半程1） 4月29日 江苏省扬州市

5 大连国际马拉松赛（积分赛2） 5月12日 大连市

6 黄河口（东营）国际马拉松赛（积分赛3） 5月13日 山东省东营市

7 天津国际马拉松赛 5月26日 天津市

8 丹东国际马拉松赛 5月27日 辽宁省丹东市

9 张家口半程马拉松赛 6月3日 河北省张家口市

10 兰州国际马拉松赛（积分赛4） 6月10日 甘肃省兰州市

11 太原国际马拉松赛（积分赛5） 9月2日 山西省太原市

12 吉林和龙国际半程马拉松赛 9月8日 吉林省和龙市

13 拉萨国际半程马拉松挑战赛 9月9日 西藏拉萨市

14 宁夏黄河金岸国际马拉松赛（积分赛6） 9月16日 宁夏吴忠市

15 贵州黄果树国际半程马拉松赛 9月30日 贵州省安顺市

16 北京马拉松暨全国马拉松锦标赛（团体积分赛全程2） 10月14日 北京市

17 桂林国际半程马拉松赛 10月28日 广西省桂林市

18 杭州国际马拉松赛 11月4日 浙江省杭州市

19 贵州黔东南超百公里挑战赛 11月11至13日 贵州省黔东南洲

20 云南大理国际马拉松赛 11月23日 云南省大理市

21 上海国际马拉松赛（团体积分赛全程3） 12月2日 上海市

22 南宁国际半程马拉松赛（团体积分赛半程2） 12月8日 广西省南宁市

23 海南儋洲国际马拉松赛（积分赛7） 12月15日 海南省儋洲市

24 珠海国际半程马拉松公开赛（团体积分赛半程3） 12月16日 广东省珠海市

25 李宁10公里跑比赛 4月至5月 广州、青岛、西安