健力宝夺冠-健力宝麒麟杯总决赛

跑步训练后最好喝什么饮料补充无机盐

运动饮料 什么是真正的运动饮料！ 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 高血压患者不宜多饮运动饮料 ? 轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。 运动饮品如何买？ 目前，国内冠以“运动饮料”的产品不少，有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍，专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有的成分，对运动员来说是违禁成分；像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素，但是糖分偏高，还是充气饮料。 专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元／瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右，运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分，利于恢复，消除疲劳的感觉，价格稍贵，7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的，饮用时需要自己冲配，比较麻烦。 现在由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”也成了许多“运动员”的必需品。因为蛋白质约占人体重量的20％，用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其他的身体器官。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；通过血液向细胞输送氧和各种营养素，并且调节体内水分的平衡等等。 运动饮料你的需要 在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇，运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗？不是，因为白开水会造成血液稀释，使更多的水分从汗液中丢失，还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。那么，他们喝的是果汁吗？也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高，无法使汁内成分尽快被吸收。其实那是一种新型的饮料——运动饮料。 一定的糖含量 糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。另一方面，大脑90%以上的供能也来自血糖，血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。 适量的电解质 大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力甚至抽筋，导致运动能力下降。饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾，还有助于补充水在血管中的停留，使身体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则达不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠的不适，并使饮料中的水分不能尽快被肌体吸收。 低渗透压 要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃，并充分被吸收，饮料的渗透压要比血浆渗透压低，即低渗饮料。而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定因素。营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等，仍能保持低渗透压。 无碳酸气、无、无酒精 碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。和酒精有一定的利尿、脱水作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。 有些运动饮料还有其他附加成分，如B族维生素，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等等。 由于运动饮料具备了上述基本条件，所以它能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充能量；改善和提高代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。因此，运动饮料不仅解口渴，更解体渴！ 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 高血压患者不宜多饮运动饮料 ? 轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。 自制运动饮料 一、自行配制运动饮料：找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。 什么时间喝也有学问：专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。 如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。 二.氨基酸运动饮料 本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。 配方一 1、配方：支链氨基酸 20克、柠檬酸 1克 、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖 100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10～60克 。 2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。 配方二 1．配方：砂糖 50克 、支链氨基酸 10克、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠檬酸 少许 。 2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。 三． 自行车是一项较剧烈的运动，骑一、两个小时通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。 研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须的。因此，运动时宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。 关于运动饮料 1、为什么要喝 夏天气温走高，日平均气温都在35℃以上，再加上剧烈的运动，人体内会产生大量的热量，机体主要通过排汗以达到散热的目的。汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在体内水分流失较多的情况下，如果不即使进行补充就会引起水分不足，而水分不足会使体内温度升高，加重心血管系统的工作负担，妨碍体温调节，降低运动能力。同时钠离子和氯离子的流失，会影响人体适时调节体液和温度等生理变化，这个时候，光是喝水解决不了问题，因为水是低渗透压的，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心，全身无力，医学上也称水中毒。 出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，躺分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。 2、怎么喝 其实不仅运动中需要补充水分，运动前、运动后也都应该注意。具体说来，运动前应该喝2杯水（300～400ml）；运动中，每15～20分钟，喝半杯水（100ml左右）；运动后，喝3杯水（500～600ml）。喝水时切忌豪饮猛灌，应该分多次少量饮用。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为宜，要想达到降温解渴的效果，最佳的水温是10℃左右，低于5℃就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。 3、有谁不宜喝 在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷，引起血压升高，因此高血压的人群也应该特别注意。另外，2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料。 4、运动饮料的主要成分及作用 碳水化合物：亦称糖类，是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，葡萄糖能迅速被氧化并释放出能量。它还是构成机体的成分并在多种生命过程中起重要作用。 热量：用于维持人的基础代谢，弥补人因运动喝生活而消耗的能量，因而是不可或缺的。热能摄入不足或过量都对健康不利。热能长期摄入不足，人体处于饥饿状态，体内贮存的糖消耗殆尽，脂肪喝蛋白质即被转化为热能，出现一种负氮平衡，人体的肌肉喝内脏萎缩，体重显著减轻，消瘦乏力，严重者可危及生命。 钠、钾：以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质，体液成分中有一部分就是电解质。人体如果缺乏电解质，许多生理机能都会受到影响，人体水分和酸碱度的平衡也会遭到破坏。电解质中最重要的是钠、钾、氯这三种元素，其次才是镁和钙，它们溶于水后，分解成带电的离子，在体内庞大的网络中起到“通信兵”的作用。利用导电的功能使心脏跳动，肌肉产生力量，神经将信息传递到身体各部位，氯还是胃酸的成分之一，有足够的胃酸才能保证消化的正常进行，并且有助于消灭事物中的有害细菌。而镁和钾都能有效维持心脏的规律跳动，稳定血压，与心脏健康紧密相关。 此外运动饮料中还可能含有谷氨酸、维生素C、烟酰胺（维生素B5）、泛酸（维生素B3）、肌醇、维生素B6、维生素B12等，均有不同作用。 5、目前市场主要运动饮料产品一览 激活活性维生素水饮品（杭州娃哈哈集团） 宝矿力水特电解质补充饮料（天津大冢饮料公司） 佳得乐运动饮料（上海波蜜食品公司） 脉动维生素饮料（广东乐百氏公司） 力水运动饮料（上海锦江麒麟饮料食品公司） 维体运动饮料（上海三得利梅林食品公司） 怡冠运动饮料（广州润田怡冠保健品公司） 体饮平衡饮料（浙江巨能东方控股公司） “办公室一族”不宜喝运动饮料 时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学业内人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。 市食品药品监管部门有关人士指出，目前国家尚未有关于运动型饮料的相关规定出台，因此食品药品监管部门也未将其纳入自己的监管范围。但这位人士个人认为，运动饮料是给运动员、高温环境下作业工人喝的饮料。很多常在空调房里呆着的白领，如果不是大量出汗的话就不宜喝。 我国的运动饮料标准是1994年颁布的国家卫生标准，该标准将“运动饮料”定义为：营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。 上海胸科医院心内科专家兼急诊科主任蒋锦琪教授认为，运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长，且出汗量大（在超过一升时），才推荐饮用运动饮料。从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾脏功能不好者应禁用

跑步前喝什么饮料最好？

运动饮料 什么是真正的运动饮料！ 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 高血压患者不宜多饮运动饮料 ? 轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。 运动饮品如何买？ 目前，国内冠以“运动饮料”的产品不少，有“健力宝”、“红牛”、“舒跑”等等。不过据专家介绍，专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有的成分，对运动员来说是违禁成分；像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素，但是糖分偏高，还是充气饮料。 专门的运动饮料目前在国内市场上主要有几大品牌。一个是NBA的赞助品牌——佳得乐，佳得乐在广东、上海等南方城市销售不错，超市中的售价大约是4～5元／瓶。 另一个“威创高能固体饮料”分运动前、中、后三种。一套的费用大约在12元左右，运动前、中的仅为2元多。运动后的恢复饮料中还含有氨基酸等成分，利于恢复，消除疲劳的感觉，价格稍贵，7元左右。但是目前这种运动饮料只有固体包装的，饮用时需要自己冲配，比较麻烦。 现在由安利公司出品的“纽崔莱蛋白质粉”也成了许多“运动员”的必需品。因为蛋白质约占人体重量的20％，用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其他的身体器官。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；通过血液向细胞输送氧和各种营养素，并且调节体内水分的平衡等等。 运动饮料你的需要 在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇，运动员们常常拿起一瓶水仰头畅饮。他们喝的是白开水吗？不是，因为白开水会造成血液稀释，使更多的水分从汗液中丢失，还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。那么，他们喝的是果汁吗？也不是。浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压过高，无法使汁内成分尽快被吸收。其实那是一种新型的饮料——运动饮料。 一定的糖含量 糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。另一方面，大脑90%以上的供能也来自血糖，血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。低聚糖饮料还有利于降低运动中血乳酸水平，增加肌肉力量和做功量。 适量的电解质 大量出汗会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力甚至抽筋，导致运动能力下降。饮料中的钠、钾不仅有助于汗液中丢失的钠、钾，还有助于补充水在血管中的停留，使身体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则达不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠的不适，并使饮料中的水分不能尽快被肌体吸收。 低渗透压 要使饮料中的水及其他营养成分尽快通过胃，并充分被吸收，饮料的渗透压要比血浆渗透压低，即低渗饮料。而饮料中所含糖和电解质的种类和量是饮料渗透压的直接决定因素。营养丰富的运动饮料即使含有多种糖、无机盐等，仍能保持低渗透压。 无碳酸气、无、无酒精 碳酸气会引起胃部的胀气和不适，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。和酒精有一定的利尿、脱水作用，会进一步加重体液的流失。此外，二者还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复。 有些运动饮料还有其他附加成分，如B族维生素，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等等。 由于运动饮料具备了上述基本条件，所以它能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充能量；改善和提高代谢调节能力；改善体温调节和心血管机能等。因此，运动饮料不仅解口渴，更解体渴！ 运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点： 一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。 适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。 无碳酸气、无、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。 高血压患者不宜多饮运动饮料 ? 轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。 自制运动饮料 一、自行配制运动饮料：找几只空矿泉水瓶，按每100毫升水中放6％－7％的糖（最好选用添加了维生素的葡萄糖，超市有售），1％－2％的盐，感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效，建议大家试一试。 什么时间喝也有学问：专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。 如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。 二.氨基酸运动饮料 本制品味道浓厚，风味好，在体内吸收后，氨基酸直接在血液中运行送到各个器官，供给肌肉的需要，提高肌肉运动的机能。 配方一 1、配方：支链氨基酸 20克、柠檬酸 1克 、水适量、维生素和矿物质 10克、砂糖 100克 、蛋黄卵磷脂 8克、钠酪蛋白 10～60克 。 2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。 配方二 1．配方：砂糖 50克 、支链氨基酸 10克、大豆卵磷脂 8克、维生素和矿物质 10克、钠酪蛋白 35克、纯水 适量、柠檬酸 少许 。 2．制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。 三． 自行车是一项较剧烈的运动，骑一、两个小时通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。 研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须的。因此，运动时宜饮含糖量5％以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的。 关于运动饮料 1、为什么要喝 夏天气温走高，日平均气温都在35℃以上，再加上剧烈的运动，人体内会产生大量的热量，机体主要通过排汗以达到散热的目的。汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在体内水分流失较多的情况下，如果不即使进行补充就会引起水分不足，而水分不足会使体内温度升高，加重心血管系统的工作负担，妨碍体温调节，降低运动能力。同时钠离子和氯离子的流失，会影响人体适时调节体液和温度等生理变化，这个时候，光是喝水解决不了问题，因为水是低渗透压的，大量饮用会稀释血液中的电解质，而体内电解质不平衡就会导致衰竭的症状，出现头晕、恶心，全身无力，医学上也称水中毒。 出汗后适合饮用的是含糖量5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料中水分含量在90%左右，躺分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。 2、怎么喝 其实不仅运动中需要补充水分，运动前、运动后也都应该注意。具体说来，运动前应该喝2杯水（300～400ml）；运动中，每15～20分钟，喝半杯水（100ml左右）；运动后，喝3杯水（500～600ml）。喝水时切忌豪饮猛灌，应该分多次少量饮用。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮水的温度以接近室温为宜，要想达到降温解渴的效果，最佳的水温是10℃左右，低于5℃就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。 3、有谁不宜喝 在没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。因为这类饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷，引起血压升高，因此高血压的人群也应该特别注意。另外，2岁以下的儿童也不宜饮用运动饮料。 4、运动饮料的主要成分及作用 碳水化合物：亦称糖类，是人体热能最主要的来源。它在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，葡萄糖能迅速被氧化并释放出能量。它还是构成机体的成分并在多种生命过程中起重要作用。 热量：用于维持人的基础代谢，弥补人因运动喝生活而消耗的能量，因而是不可或缺的。热能摄入不足或过量都对健康不利。热能长期摄入不足，人体处于饥饿状态，体内贮存的糖消耗殆尽，脂肪喝蛋白质即被转化为热能，出现一种负氮平衡，人体的肌肉喝内脏萎缩，体重显著减轻，消瘦乏力，严重者可危及生命。 钠、钾：以氯化钾、氯化钠、氯化镁等形式出现的电解质，体液成分中有一部分就是电解质。人体如果缺乏电解质，许多生理机能都会受到影响，人体水分和酸碱度的平衡也会遭到破坏。电解质中最重要的是钠、钾、氯这三种元素，其次才是镁和钙，它们溶于水后，分解成带电的离子，在体内庞大的网络中起到“通信兵”的作用。利用导电的功能使心脏跳动，肌肉产生力量，神经将信息传递到身体各部位，氯还是胃酸的成分之一，有足够的胃酸才能保证消化的正常进行，并且有助于消灭事物中的有害细菌。而镁和钾都能有效维持心脏的规律跳动，稳定血压，与心脏健康紧密相关。 此外运动饮料中还可能含有谷氨酸、维生素C、烟酰胺（维生素B5）、泛酸（维生素B3）、肌醇、维生素B6、维生素B12等，均有不同作用。 5、目前市场主要运动饮料产品一览 激活活性维生素水饮品（杭州娃哈哈集团） 宝矿力水特电解质补充饮料（天津大冢饮料公司） 佳得乐运动饮料（上海波蜜食品公司） 脉动维生素饮料（广东乐百氏公司） 力水运动饮料（上海锦江麒麟饮料食品公司） 维体运动饮料（上海三得利梅林食品公司） 怡冠运动饮料（广州润田怡冠保健品公司） 体饮平衡饮料（浙江巨能东方控股公司） “办公室一族”不宜喝运动饮料 时下，运动饮料颇受喜欢赶时髦的年轻人的青睐，但一些医学业内人士质疑，运动饮料是给刚做过运动、大量出汗的人喝的能补充体能消耗的饮料，对于长期坐在办公室工作的白领来说，并不是最适宜的。 市食品药品监管部门有关人士指出，目前国家尚未有关于运动型饮料的相关规定出台，因此食品药品监管部门也未将其纳入自己的监管范围。但这位人士个人认为，运动饮料是给运动员、高温环境下作业工人喝的饮料。很多常在空调房里呆着的白领，如果不是大量出汗的话就不宜喝。 我国的运动饮料标准是1994年颁布的国家卫生标准，该标准将“运动饮料”定义为：营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料。 上海胸科医院心内科专家兼急诊科主任蒋锦琪教授认为，运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长，且出汗量大（在超过一升时），才推荐饮用运动饮料。从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等，肾脏功能不好者应禁用。

有哪些令人惋惜的足球天才？

说到最令人惋惜的足球天才，中国肯定不在少数，列举一下个人认为比较可惜的几大中国陨落的球星。

1. 中国四小天鹅之一——张效瑞 （遗憾指数 ）

当年健力宝挑球员的时候查骨龄非常严格，孙继海、张玉宁这些超龄的全都没进去，张效瑞虽然超龄，但是足协指定他必须要入选，因为技术天赋太好，将来要做国奥的核心。过了快二十年，当年天津的大哥于根伟还感慨，张效瑞是他见过技术最出色的球员。结果在国奥和联赛都是高开低走，从天之骄子到泯然众人，2000年以后，本来是巅峰年龄，连甲A都踢不上了。

2.世青赛上的青年鬼才——陈涛 （遗憾指数 ）

陈涛几乎是中国足球天赋最高的现役球员之一，世青赛上的超级任意球让我们认识了这个爱笑的男孩儿。从金德到申花再到泰达，他一步一个脚印也曾在亚冠上演绝杀大阪钢巴的好戏，让不少中国足球看到了国足未来十年中场核心的影子。

3.中国史上最优秀的门将候选人——刘云飞 （遗憾指数 ）

18岁国青队，20岁天津泰达一线队。22岁力压江津、符滨、区楚良、安琦等国门，被评为2001赛季甲A联赛最佳门将。23岁第一次入选中国国家男子足球队并且荣膺年度最佳门将。25岁工体那个夜晚，硬是凭借着一己之力将中国队带入亚洲杯决赛，同时也到达了个人事业的巅峰。这就是我们嘴里曾经的那名有可能成为中国 历史 最佳门将的刘云飞。

而26岁和超级女生冠军安又琪分手，并且已经染上毒瘾。27岁为李小冉远走上海滩，半程后被雪藏。28岁因为被警方逮捕拘留，告别足坛。32岁被球迷爆出骗财骗色，证据充分。仿佛命运又和刘云飞开了个玩笑，我们嘴中的“ 历史 最佳门将候选人”终究还是沦为笑柄。

4.被弗爵爷看中的追风少年——董方卓（遗憾指数 ）

坎通纳、贝克汉姆、C罗、朴智星、这些被弗格森爵士看中的球员们一个个都成了世界巨星，当初他看中董方卓的时候中国足坛震惊了。他是中国首粒奥运会进球者，他也是迄今为止唯一一位在欧洲联赛拿到金靴的中国球员。人们仿佛找到了中国的坎通纳，当年一直以为他是中国足球的希望，体坛周报每一条关于他的新闻都会引起无数中国球迷的热谈。

然而爱之深，责之切。记得他正式被曼联签下身披21号战袍、记得鲁尼和他打乒乓球、记得他感慨C罗的优异身体素质完全靠自己勤奋、记得他到曼联就买了一台豪车、记得与切尔西的比赛后被批评根本不适合英超。谁知后来造化弄人，沦落到中甲都踢不上，跑到中南大学踢野球玩。

5. 可能中国最接近世界级球员的人——李华筠（遗憾指数 ）

小时候父亲总讲，在他们那个年代中国有很多球星，有刘海光、贾秀全等人，但是有一名球员一直是他们不愿意提及的，那就是李华筠，李华筠成名于中国国青队，他不但帮助球队第一次冲出亚洲打入世界青年足球锦标赛，而且在1983年墨西哥世青赛上表现出色，入选了赛事最佳阵容同时又被评选为“六大希望之星”，与罗马里奥、贝贝托、范·巴斯滕同列。

国青队赛后解散，李华筠也立刻入选国家队，年仅20岁。在年亚洲杯上，李华筠在半决赛加时赛入球绝杀卫冕冠军科威特，帮助中国队 历史 上第一次打入洲际大赛决赛。此后数年内李华筠受到名帅雷哈格尔等邀请，多次有出国踢球的机会，但是由于中国足球处在专业制时期，辽宁队与国家队根本不考虑放行。最终李华筠由于伤病等原因，在25岁时即宣告退役。他自己也曾感慨道：”我早生了20年！”

足坛上伤仲永很多，因为伤病能力下滑很多不再辉煌的也有很多，仅仅列举几个例子，欢迎补充。

问题里已经出现了董方卓的照片，那我就说一说。董方卓是中国球迷基本上都知道的，别列举过最多次的伤仲永例子。他是中国第一个加盟豪门曼联的球员，是第一个吃螃蟹的人，所有人都注视着他，但是一旦失败，他将被扔入谷底，几乎永世不得翻身。加盟曼联的他被租借到比利时的安特卫普，攻入了35球，并且拿下了一个金靴。

2008年2月，董方卓比赛中遭遇重伤，左膝半月板受损，后十字交叉韧带撕裂，队医建议手术，但是为了奥运会的董方卓拒绝了手术。从此他的职业生涯一直都伴随着膝伤和脚伤，对欧洲联赛也显得力不从心，离开欧洲的董方卓几乎被中国所有球迷当成了反面教材，被几乎所有球迷嘲讽，似乎显得自己对中国足球了解的很多。如今的他致力于青训事业，他的陨落，让所有中国球迷惋惜。

中的阿德里亚诺，曾经的梅阿查国王。有人说，追风的速度，无解的突破，惊人的爆发力结合起来，就是他，雷特·里贝罗·阿德里亚诺，这个天赋惊人的天才球员。出道于巴甲弗拉明戈俱乐部的阿德，凭借优异的表现迅速被国米看中，然后被一掷千金带到梅阿查。

当所有人都在这笔高昂价格买来的年轻球员到底值不值时，面对的阿德用一粒160km/h的任意球，轰碎了所有的质疑。阿德被先后租借到了佛罗伦萨和帕尔马。在帕尔马的租借岁月中，他出场37场，进球23粒，让国米迫不及待地召回了他。而七年来国米的第一个冠军，也在阿德的进球下迎来，04/05赛季，30场16球的阿德无愧梅阿查之王的称号。

他的转折是09年他父亲的离世，他几乎无法接受，随后就以光速沉沦，27岁的他就离开了欧洲，后来回到罗马也再难恢复，他沉沦地太快，让所有人都来不及接受。

弗雷迪·阿杜，14岁加入美国大联盟，大联盟 历史 上最年轻的职业球员，曾经美国足球的希望。两次入选了美国大联盟最佳阵容，在所有人的注视下登陆欧洲，进入了本菲卡，但是并没有取得成功。随后他辗转各家俱乐部，但是都没有获得成功，状态几乎从来没好过。如今他仅仅25岁，却无球可踢。

博扬·科尔基奇，曾经巴萨寄予厚望的巴萨青训球员，在拉玛西亚的七年时间里，他攻入了899粒进球，梅西也望尘莫及。他破了梅西在巴萨的很多记录，被誉为诺坎普小王子的他头两个赛季就进了16球，而他的出场次数几乎比梅西少一倍。就是这种天赋异禀的球员，在瓜迪奥拉的球队里却并未站稳脚跟，09年，他选择了远赴他乡。去到意甲的他基本没有展现才能的机会，在那里蹉跎岁月的他又被租借到阿贾克斯，随后又身受重伤，恢复后的他又去到天空之城，经历了四场状态极佳的比赛后，又伤到了膝盖前十字韧带，几乎足球运动员的命门所在。这个快乐踢球的小伙子可能已经没法成为人们期待的样子了，希望他能够在以后的岁月继续享受足球的快乐。

没有吹捧，就没有伤害；兑现不了天赋，一切都是空谈。足坛伤仲永的例子太多：

10、德尼尔森

1998年，贝蒂斯以创世界纪录的2150万英镑转会费签下了他。德尼尔森花哨的踩单车动作真的让人大开眼界，当他进入状态，一对一防住他几乎不可能。不过他的表现起伏太大，在贝蒂斯的七年始终没能达到外界预期。“华而不实”是他最大的标签。

遗憾指数：6

9、布雷诺

2008年，未成年的圣保罗小将布雷诺被拜仁相中，签下了1200万欧元的天价合约，德甲巨人期待他成长为后防线上的天皇巨星。然而，这名略显笨拙的中后卫始终找不到感觉，没多久便离开拜仁。后来，他又因为纵火罪身陷囹圄。

遗憾指数：6.5

8、博扬

公平地说，博扬今年才26岁，还不敢断言他就这么着了。可是以他的天赋，如今却还在斯托克城踢球，不得不说遗憾。在巴萨青训营，他的进球数比梅西还多，打破了拉玛西亚记录，人们对他的期待值太高。当然，他还有时间证明自己。

遗憾指数：7

7、帕托

帕托17岁就和AC米兰签约，后者耐心地等待他展现号称能和大罗分庭抗礼的技术能力。客观地说，帕托 健康 时，他的快速处理球能力，真的让人想起大罗。然而他和大罗最像的是伤病问题。他才27岁，今年来到**潜水艇，他会为进入巴西队2018年世界杯名单而努力。

遗憾指数：7

6、萨维奥拉

在梅西之前，人们希望兔子成为梅西。他如此矮小，如此灵活。1999年，年仅18岁的萨维奥拉，凭借在河床队的出色表现，荣膺南美足球先生称号，打破了马拉多纳获此荣誉最年轻记录。随后他来到巴萨，首个赛季表现尚可。但里杰卡尔德接手后，兔子渐渐失去主力位置。总体来说，他没能达到人们的高预期。2016年，34岁的萨维奥拉宣布退役。

遗憾指数：7.5

5、莫里森

莫里森、博格巴和林加德被认为是曼联新的黄金一代。弗格森曾评价他是“这个年龄见过的最佳球员。”16岁时，他就和曼联签约。他天赋异禀，但脾气和态度存在问题，曼联于2012年将他卖到西汉姆联。此后他又被租借到3家俱乐部，直到2015年来到拉齐奥。

遗憾指数：8

4、阿杜

阿杜是最典型的“伤仲永”。14岁便与华盛顿联队签约，他的脸通过广告和新闻传遍世界。很快，他17岁登陆本菲卡，但只为球队出场过一次。经过四次租借，阿杜重返大联盟，效力费城。两年后他又去了巴西。现在他到处流浪，目前在坦帕湾暴徒效力。

遗憾指数：8.5

3、罗比尼奥

罗比尼奥在15岁时，就被誉为“下一个贝利”。在内马尔之前，罗比尼奥就是花哨的代名词。21岁时，亟不可待地将他带到伯纳乌。然而，他在战舰始终找不到感觉，三年后加盟了曼城。在那里，他明显走上了下坡路，此后辗转AC米兰、桑托斯、广州恒大，最后又回到了巴西。

遗憾指数：9

2、夸雷斯马

夸雷斯马曾经是C罗的模板。他惊人的带球过人技巧，标志性的外脚背射门，让世界球迷为之惊叹。但他从来没在豪门取得成功，无论是在巴萨、切尔西，还是在国际米兰。今夏葡萄牙赢得了，算是对他天赋的一种安慰。

遗憾指数：9.5

1、代斯勒

想想吧，小猪、克罗斯、格策或其他任何德国球星，都没被认为拥有“超级天赋”。在门兴和柏林赫塔效力期间，他表现出了全面身手和无敌天分。2002年，他被被拜仁挖走。然而，严重的膝伤和心理问题毁了他的职业生涯，年仅27岁的代斯勒选择了退役。效力拜仁5年期间，他仅出场62次。关于“如果代斯勒 健康 ，他是什么水平”，这样的帖子，论坛里比比皆是。

遗憾指数：10

从小就喜欢踢球，在我6岁那年，把别人的玻璃踢了。被骂了一顿，从此不让我碰足球。上学的时候 体育 老师老是有事， 体育 老师总是有事，基本上没怎么练过。有一次一个人在操场玩足球，被老师抓住，全校点名批评，不务正业。从此再也没有碰过足球

在整个20世纪后30年，要论天赋最强的中国足球运动员非李华筠莫属。但是这位在1983年世青赛上和巴斯滕、罗马里奥、普罗塔索夫、贝贝托等人被并称为世青赛六大新星的天才少年仅仅只25岁时就宣布退役，成为了中国足球史上一颗令人惋惜的流星。

李华筠1963年生于山东牟平，身高力量等倒是平平，但是速度奇快，爆发力惊人，经常能够做出在全速状态下的变向和再加速动作，整体的技术风格酷似现在的荷兰球星罗本。

凭借着几乎达到黄种人极限的速度和爆发力，李华筠从十岁起一路顺风顺水的从大连市业余体校到辽宁省业余体校，再到辽宁青年队、中国青年队、中国国奥队和国家队。无论在哪个级别的球队中，李华筠都扮演着无可阻挡的边路突击手角色。

在1983年的世青赛上，李华筠首次将自己的天赋展现给了全世界。他在全速奔跑中的大幅度连续变向动作被外界称作”Z字过人”，在世青赛的舞台上也显示出了几乎无可阻挡的威力。在世青赛结束后，李华筠被评为了当届世青赛最具希望的六大新星之一，进入了世界足球人的视角当中。

年亚洲杯上，已经在世青赛上名扬世界的李华筠理所当然被招进了中国国家队。在半决赛上对阵科威特队的比赛中，双方战至加时赛依然是平局。正是李华筠在加时赛第108分钟时从中场开始突破，长驱直入几十米后赶在守门员出击前捅射得手打入制胜进球，帮助中国队1-0小胜卫冕冠军科威特，首次晋级亚洲杯决赛。虽然在决赛时中国队最终不敌沙特队屈居亚军，但李华筠的表现已经使得他成为了球迷心目中那一届国家队最大的英雄。

1986年时，当时德国名帅雷哈格尔率领不莱梅到日本参加麒麟杯的比赛，顺便与大连队进行了一场友谊赛。当时在辽宁队的李华筠被紧急借调到大连队参加比赛。结果在比赛中李华筠多次上演了自己拿手的从中场直线突破的好戏，搅得不莱梅的后防线人仰马翻。

李华筠这种精彩的表现让雷哈格尔直到2004年还记忆犹新。在率领希腊史无前例地勇夺冠军后，雷哈格尔来到了中国时谈起了自己的第一次中国行：“我记得那是在1986年，我们到日本去参加麒麟杯赛，此前我顺便访问了中国，我们与一支俱乐部队打了一场比赛，结果打成 1 1，那场比赛我们差一点输掉，一位中国前锋给我们制造了太多麻烦，他的速度让我吃惊，赛后我就想把他带到德甲。很遗憾，当时没有好的翻译，我无法与这名球员沟通，此后我的德国朋友也在为我打听这名球员，好像中国当时还不允许球员出国踢球，如果他当时去了德国，他可能会成为世界级球员。”

雷哈格尔当时口中的那位中国前锋，正是李华筠。

因为当时中国足协有一条奇葩的规定：只有年满27周岁的球员才能够转会国外俱乐部，当时只有23岁的李华筠只能遗憾的放弃了这次留洋机会。

当时的中国球员服从大于一切，根本没有什么取手段闹转会的想法，失去了留洋机会的李华筠只能继续为辽宁队征战。

天与不取反遗其咎，拒绝了留洋邀请不到一年，留在了国内的李华筠很快便遭遇了严重伤病， 膝盖和跟腱都严重受伤，只能选择远离球场养伤。

但是碍于国内缺少好的医疗条件，李华筠的伤势始终未能彻底痊愈，25岁时由于辽宁队的号召，已经养伤一年多的李华筠复出又踢多一年时间，但重伤缠身的他已经完全没有当初的速度和爆发力，只能草草在25岁时便结束了自己的职业生涯。

1988年，当同样25岁的范巴斯腾以一记完美的零度角射门将自己锁定自己的不朽时，李华筠甚至连流眼泪的资格都没有，他几十年难得一见的天赋却最终抵不过足协的一纸文件。

谢谢大叔和Ihx的邀请。看了很多朋友的文章，说的都很好。在足球 历史 的长河中令人惋惜的足球天才犹如过江之鲫，数不胜数。下面我就找几个耳熟能详的供大家参考。排名不分先后。

1、 门迭塔 。说到他真的太让人惋惜，在瓦伦西亚的几年，门迭塔两次入选欧足联最佳中场，是当时西班牙队为数不多的中场全才，4800万转会拉齐奥的身价一度震惊世界。可惜在意甲他出现了严重的“水土不服”，竞技状态直线下滑，最后堕落到转会英超保级球队米德尔斯堡队，于2008年黯然退役。

2、 费奥雷 。又是一名意甲难得的天才。2000年在上费奥雷惊艳了所有人。能传能射，技术细腻，一度被认为继巴乔后意大利最有创造力的中场。但是至从2001年2000万转会拉齐奥后，他的表现高开低走，最糟的是04年转会瓦伦西亚后，费奥雷就像昙花一样一夜之间凋零，职业生涯晚期只能从意丙联赛厮混，怎不叫人一声叹息。

3、 阿德里亚诺 。作为昔日的国米“国王”，顶着罗纳尔多接班人光环的阿德曾经一时风头无两，完美的脚下技术和强壮如牛般的身体素质让他在防守至上的意甲如鱼得水。当阿德夺取美洲杯，雄心勃勃的准备夺取世界杯时，时间就定格在了他的27岁，从此再也没有恢复昔日巅峰。

4、 布洛林 。94年的世界杯他留给我们的回忆依然美妙。当时世人都以为他日后会成为瑞典队伟大的巨星。可惜一场突如其来的重伤让他状态迅速下滑。27岁被迫退役。

5、 格罗索 。实力无须过多描述，黄健翔声嘶力竭般的呐喊就能表明一切。一个为2006年世界杯而生的球员。夺得世界杯之后格罗索迅速泯然众人矣。

6、 代斯勒 。很早就成名，具备成为超级巨星的一切潜质，能在力量型的德国队中以技术型中场立足就足了见其实力。

7、 维森特 。瓦伦西亚的天才边翼，他与华金之间的双翼齐飞留给球迷无限遐想与快乐。可惜身体太过脆弱，相对于华金而言， 他的过早退役更让人遗憾。

8、 雷耶斯 。塞维利亚优秀的青训边锋。天价转会阿森纳，在英超始终不能打出身价，除了租借时有短暂的出色表现，无论在马竞还是国家队均未能兑现天赋。飘逸灵动的球风，潇洒的面容，这也是留给球迷最好的回忆。

9、 巴罗什 。2004年上23岁的小将5球封王。特点：跑位飘忽，嗅觉灵敏。尽管捷克队未能走的很远，但是巴罗什还是让世人惊艳不已。加盟利物浦后一度有过高光的表现，但是状态的起伏不定，伤病还是让这位天赋异禀的“小将”过早的透支职业生命。虽然在土耳其联赛中夺得过射手王，但是未能在顶级联赛和国家队证明过自己，可能是他一辈子的遗憾

10、 艾马尔 。外号“小丑”。阿根廷的古典前腰之一，轮技术特点最为接近马拉多纳。大局观出色，视野开阔，传球精准。是国家队当仁不让的主力前腰。年纪轻轻便以3000万的天价转会瓦伦西亚，并一度表现出色，但是心理的因素和身体的脆弱，加上他的思乡情结比较严重，限制了他的发展空间，让他难以成为马拉多纳似的“超级巨星”。

结语：除了上述10位，作为足坛上堕落下来的流星还有很多。比如加斯科因，董方卓，穆图，夸雷斯马，斯基拉奇，凯日曼，原子蚂蚁乔文科，努诺·戈麦斯，普尔绍，马丁斯，李华筠，多斯桑托斯，帕文，德尼尔森等等，由于篇幅有限笔者就不一一赘述了。虽然他们的职业生涯非常短暂，但是他们在足坛潇洒的背影将永远会被 历史 所铭记，被世人所瞻望。

克鲁伊维特，94年看球的人应该都知道这个人当时是什么水平，当时足坛两大新星，一个是克鲁伊维特，另一个就是后来登顶的罗纳尔多，当时荷甲还是在欧洲赛场有不小的影响力的，而克鲁伊维特所在的阿贾克斯还是顶尖豪门，而且188公分的身高，惊人的弹跳力和控球能力和大局观，都预示着这是继巴斯滕之后的有一个完美中锋，人们对他的期待也远远超过另一位埃因霍温前锋，与他同一天生日和相同身高的荷兰前锋范尼，在国家队里还给他打过替补，可是后面的事情所有人都知道了。

初中时最喜欢的球员

足球的世界里一直不缺少年天才横空出世的剧情，18岁的克鲁伊维特决赛一脚将阿贾克斯送上欧洲之巅，20岁的罗纳尔多已经是世界足球先生，19岁的梅西在在伯纳乌上演帽子戏法，20岁的姆巴佩以高卢雄鸡核心的身份捧起大力神杯，19岁的菲利克斯转会费已经高达1.26亿欧元……

但是还有些天才他们因为各种原因从少年成名到中途暗淡，他们很多人甚至没有到达自己的下限， 本该是足坛不世出的天才，却因为意料之外的伤病、不自律的行为、自我性格原因、毁灭职业生涯的意外、职业规划问题等方面最终消失在人们是视野中 。

总结起来，那么令人惋惜的天才没有达到预期主要由这些方面的原因：

一、意料之外的伤病

“伤病猛于虎”对于运动员而言更是这样，没有 健康 身体绝对撑不起一颗冠军的心。 沃尔科特成名很早，16岁被教授温格相中，17岁入选德国世界杯英格兰大名单，19岁零178天的年龄， 成为了英格兰队奉献帽子戏法的最年轻球员，出色的速度让他可以纵横全场，小老虎在右路的狂飙突进成了那时阿森纳一道亮丽的风景，但谁也没想到，他的巅峰在23岁戛然而止， 代表国家队参加完2012后，他连续遭遇伤病，2014年更是休养了9个月，因为伤病他赖以成名的速度优势没有了，英格兰最快的边锋就此陨落。

二、自身性格因素难以融入球队

“脑袋以下世界级”当巴洛特利出现在球场谁也不知道他会超神还是超鬼，他可以在曼市德比打进一粒精彩的进球后掀开球衣里面写着“为什么老是我？”，也可以在利用一个单刀的时间思考一下人生，他可以在18岁就拿下120欧元年薪的合同，也可以在国际米兰的更衣室唱歌AC米兰的队歌。 巴神的性格古怪，他像小孩一样任性，但很少人知道他的足球生涯需要忍受多少的歧视，被养父母抛弃成为白人家庭的养子，15岁亮相意丙却是唯一的黑人球员，人们骂他，嘲笑他，让天赋异禀的巴神脆弱又无助。在这样的性格里，不到30岁他已经开始走下坡路，如今已经沦落意乙联赛。

三、不自律的习惯自我毁灭

梅阿查的天才有很多，但国王只有一个，阿德里亚诺梅阿查的国王在国际米兰度过了自己的巅峰，并且快速沉沦，人们在他身上看到了一个王牌射手应该有的样子，无论是技术、速度还是身体条件都无可挑剔，他有着不容易受伤的身体，却有颗容易受伤心， 在他父亲离世后，酒色财气掏空了他的天赋，训练迟到、身材发福，然后一次次被解约，最终混迹于从小生活的贫民窟，阿德里亚诺被自己的不自律彻底毁掉。

四、意外事故告别绿茵场

“你永远不知道明天和意外哪个先来？”22岁之前的曲乐恒是辽宁队的王牌前锋，在超霸杯中独中三元，国家队未来的希望正是春风得意时，但是一场让曾经的足坛偶像，后半生将在轮椅上度过，他再也无法出现在球场，甚至于那次疑案也成为了他奔走十年的官司， 2000年4月26日晚，曲乐恒同当时的队友张玉宁、王刚等人一起外出吃饭后归队途中，张玉宁驾车发生，坐在副驾驶位置上的曲乐恒伤势严重，经医院诊断为“十二椎前脱位、腰椎压缩性骨折”，他再也站不起来了，更别说踢球了。

五、职业规划无法兑现的天赋

17岁的博扬·科尔基奇有多火？甚至于巴塞罗那的高层在他和梅西之间犹豫过，两个风格相似，球风相近的球员似乎很难共存，所以年轻的博扬在自己最需要涨球的时期里只能一次次替补出场，但有限的时间人们依然能欣赏到他无与伦比的才华，博扬这个名字似乎很久远了，但其实他才30岁。他从小就属于开挂般的存在，一路打破了各种巴萨梯队记录，在里杰卡尔德时期他还能得到不少机会，但瓜迪奥拉来到球队， 曾经因为和瓜帅在B队的矛盾以及球队确立了梅西居中的伪九号战术，再加上比利亚、佩德罗占据着主力位置，博扬的机会在减少，后来他做出了一个错误决定——加盟罗马， 其实去意甲是一个不明智的选择，身体对抗是博扬的弱项，他应该留在西班牙，去一个能让他舒服拿球踢中锋的球队，之后无论是罗马、米兰甚至于斯托克城，斯托克城是英超追命的“天空之城”队靠得是高举高打，而灵巧的博扬肯定融入不了，博扬没有取得明显的进步，而且灵气越来越少，19岁几乎就是他职业生涯的顶峰。

最后的话：

足坛是陨落的天才基本逃不出这五个方面的因素，当然还有一些球员没有提到，比如不自律的加斯科因，饱受身体心理双重折磨的代斯勒，拒绝一种欧洲豪门的美国神童阿杜，AC米兰曾经的储君帕托，桑托斯的新贝利罗比尼奥等等，他们曾经光芒万丈，沿着从天才到巨星的蜕变之路，但可惜最后泯然众人矣。

先来回答问题，在我看来近年来世界足坛最让人可惜的球员主要有4位，格策、巴洛特利、阿德里亚诺和罗纳尔迪尼奥。

提起德国人格策很多球迷想到的都是他在世界杯上的那脚射门，直接为德国队带来了一座世界杯的冠军奖杯，以及成为背景的落寞的梅西。 格策成长于多特蒙德，和罗伊斯、莱万、胡梅尔斯等人一起掀起了一阵青春风暴，本来被认为是多特复兴的未来。但很遗憾，格策加盟了拜仁，并且在这里失去了曾经的状态，有伤病的原因，也有自己的原因，但不管如何，他都不再是那个无所不能的格策了。

巴洛特利的故事往往和无数的段子联系在一起，思考人生和为什么是我，已经成为了他的代名词。 但是，很多球迷都忘记了，这个意大利大男孩是曾经的金童，也是意大利复兴的关键。巴神在球场上被誉为脑袋以下全是世界级，虽然是一种调侃，但也能说明他的技巧和天赋，遗憾的是在生活中和赛场上的不成熟彻底毁了这个年轻人。

被誉为国际米兰国王的阿德里亚诺有多强，相信当时的国米球迷和国米的对手都有着清楚的认知。 就连出了名的不服人的伊布，都对阿德的强大表示认可，在国米的那段时间，他就是梅阿查球场上的主宰，不管是进球还是助攻，都是世界级的表现。但是，无节制的私生活彻底毁了“国王”，最终只能淡出世界足坛。

最后一位球员也许提起来很多球迷都会表示不认同，但是小罗的可惜是因为巅峰时期太短，让人可惜。 他本来可以成为无可争议的球王的。这个足球场上的精灵，在巴塞罗那时期成为了世界级巨星，他的传球和射门都征服了无数的球迷，但因为放纵的私生活，最终毁了自己的职业生涯。

中国健力宝在足球方面有啥贡献？

我可是个球迷，这个我来回答你，当年健力宝出资输送大批青少年球员去巴西留学并积累足球技术和经验，后来在赴巴西的29个球员中，有9人入选过国家队,他们对中国足球有着不可磨灭的影响，直到现在这些人中有一部分还依旧在培育中国足球的下一代！为他们点个赞！为健力宝点个赞！有人说

中国足球有2个品牌冠名的球队，一个叫健力宝青年队，一个叫其他。

2020年1月2日

中国足协宣布李铁担任国家队主帅！

带领国奥队出战奥运会资格赛的五个人名叫

郝伟、常卫巍、马永康、黄勇、邱卫国

上面点名的6人

全部来自健力宝青年队

20年前，中国足球的希望叫健力宝。

没想到20年后，历史再次轮回，

中国足球的希望，依然叫健力宝。

1992年，健力宝青年队，出发！

◆ ◆ ◆ ◆

1992年，健力宝集团和中国足协签约要成立一个中国足球赛事的强队。于是，在健力宝的资助下，足协在全国范围内找了22人组成“健力宝青年队”。

健力宝直接把这些20出头的年轻小伙子送到了足球天堂——巴西圣保罗。

“足球王国育球星，争当球星育中华”是当时的口号。

这一批球员在健力宝支持的巴西中国足球训练中心死命训练，之后又被教练带着打比赛。当时的教练也够狠，直接带着他们去打南美最好的俱乐部。

不过球员实力够硬，四处打比赛的两年中，健力宝足球队的累计成绩是：110胜25平30负！

1995年，初试锋芒，从此无可阻挡!

◆ ◆ ◆ ◆

1995年7月6日，健力宝青年队和天津联队比赛，1:0战胜对方，队员李金羽攻入唯一一球。

之后8个月，健力宝青年队在国内比赛了26场，成绩是：21胜4平1负，这还是在对方有甲A和甲B联赛成年职业队伍的情况下取得的。

1996年3月28日，健力宝青年队又去了巴西，共比赛88场，成绩是：42胜18平28负。

成绩太耀眼了！

于是19年国家队备战世界杯赛的时候，从健力宝青年队召回6人，李铁在其中。这一年的国家队，也被称为“史上最强国家队”。

之后的土伦杯还是原班人马，中国队的成绩是殿军——这也是中国在土伦杯中最好的成绩。

2002年韩日世界杯，国家队又从健力宝青年队召人参加。这一年，中国队在韩日世界杯决赛出圈——这是中国足球史上，国家队唯一一次出圈。

大部分球迷一定还记得在这次世界杯上，国足面对巴西队球门那一脚差之毫厘的射门。

那时候我们以为这是中国足球的开始，后来才发现，这已是中国足球的巅峰。

2020，健力宝青年队，再次集结！

◆ ◆ ◆ ◆

20多年过去了，当年的健力宝青年队员早已退役，而中国足球却始终没有回到当年的高度。

里皮走后，国足一帅难求：谁不知道，国足主教练就是一口大黑锅？

李铁不知道！

国之所在，虽千万人吾往矣！

在官宣李铁成为新一任国家队主教练时，健力宝系已全面统领国字号。

拿什么拯救你，中国足球？

◆ ◆ ◆ ◆

要说什么事情能让全国人民揪心上几十年，“拿什么拯救中国足球”一定会是不二选择。

在1992年，健力宝就已经给出了自己答案。

青训是一个国家足球水平的根本。

这个答案，健力宝一直都在做。

2018年，第一届中国健力宝“麒麟杯”（2019年正式更名为“健力宝杯”）U12少年足球锦标赛武汉赛区在沌口体育主题公园拉开序幕。沈阳、广东、北京、大连、青岛、武汉、重庆、天津、西安九个城市共同承办了赛事，持续时间为每年3至6月。

他们选了全国足球精英小队员组成了“中国健力宝麒麟队”。

这些队员被安排集训，然后由教练带着挑战国内强队，最后又到俄罗斯观看世界杯决赛—— 这种模式正是1992年李铁参与其中的健力宝青年队的训练模式。

健力宝集团副总裁王燕明表示：

“健力宝集团从1992年组建健力宝青年足球队，远赴巴西留学，再到今天的健力宝杯少年足球锦标赛，在中国足球发展事业上，我们一直不遗余力全力支持，与中国足球风雨同行。”

这之后，2019年“健力宝杯”U12少年足球锦标赛继续开战。闯进决赛的这32支少年足球队在健力宝的支持上，进行了112场比拼。

活动中，健力宝还邀请了前国少教练组组长温志军带领专家团队，对每场比赛、每个队员进行选拔。

据了解，2020年健力宝集团还会继续投入，真正的为中国足球做贡献。

这份了默默守护了中国足球30年的奉献精神，球迷们看到了。

2020年的元旦，并不寒冷

◆ ◆ ◆ ◆

在2019年，李铁接受访的一段中说：他最难忘的，就是健力宝无私奉献的精神，希望能继续和健力宝一起，踏踏实实为中国足球培养出一批孩子。

今天，这些小将们的“大师兄”——磨砺多年的李铁终于成为国家队主教练，对他们来说也是最好的鼓励。