十公里马拉松报名-10公里跑联赛报名

求初中一年级数学一元一次方程应用题，要求等积问题、打折问题、调配问题、行程问题 各10道，共40道！！！

用 方 程 解 决 问 题（1）---------比例问题与日历问题1、甲、乙、丙三种货物共有167吨，甲种货物比乙种货物的2倍少5吨，丙种货物比甲种货物的 多3吨，求甲、乙、丙三种货物各多少吨？2、有蔬菜地5公顷，种植青菜、西红柿和芹菜，其中青菜和西红柿的面积比是3︰2，种西红柿和芹菜的面积比是5︰7，三种蔬菜各种的面积是多少公顷？3、甲、乙、丙三村集资140万元办学，经协商甲、乙、丙三村的投资之比是5：2：3。问他们应各投资多少万元？4、建筑工人在施工中，使用一中混凝土，是由水、水泥、黄沙、碎石搅拌而成的，这四种原料的重量的比是0.7：1：2：4.7，搅拌这种混凝土2100千克，分别需要水、水泥、黄沙、碎石多少千克？5、小名出去旅游四天，已知四天日期之和为65，求这四天分别是哪几日？6、小华在日历上任意找出一个数，发现它连同上、下、左、右的共5个数的和为85，请求出小华找的数。7日历上同一竖列上3日，日期之和为75，第一个日期是几号？用 方 程 解 决 问 题（2） ---------调配问题1、 甲车队有15辆汽车，乙车队有28辆汽车，现调来10辆汽车分给两个车队，使甲车队车数比乙车队车数的一半多2辆，应分配到甲乙两车队各多少辆车？2、 某班女生人数比男生的 还少2人，如果女生增加3人，男生减少3人，那么女生人数等于男生人数的 ，那问男、女生各多少人？3、 某车间有工人85人，平均每人每天可加工大齿轮16个或小齿轮10人，又知二个大齿轮和三个小齿轮配套一套，问应如何安排劳力使生产的产品刚好成套？4、 某同学做数学题，如果每小时做5题，就可以在预定时间完成，当他做完10题后，解题效率提高了60%，因而不但提前3小时完成，而还多做了6道，问原做几题？几小时完成？5、 小丽在水果店花18元，买了苹果和橘子共6千克，已知苹果每千克3.2元，橘子每千克2.6元，小丽买了苹果和橘子各多少千克?6、 甲仓库有煤200吨,乙仓库有煤80吨，如果甲仓库每天运出15吨，乙仓库每天运进25吨，问多少天后两仓库存煤相等?7、 两个水池共贮有水50吨，甲池用去水5吨，乙池注进水8吨后,这时甲池的水比乙池的水少3吨，甲、乙水池原来各有水多少吨？8、 某队有55人，每人每天平均挖土2.5方或运土3方，为合理安排劳力，使挖出的土及时运走，应如何分配挖土和运土人数？用 方 程 解 决 问 题（3）---------盈亏问题工作量与折扣问题1． 用化肥若干千克给一块麦田施肥，每亩用6千克，还差17千克；每亩用5千克，还多3千克，这块麦田有多少亩？2． 毕业生在礼堂入座，1条长凳坐3人，有25人坐不下；1条长凳坐4人，正好空出4条长凳，则共有多少名毕业生？长凳有多少条？3． 将一批货物装入一批箱子中，如果每箱装10件，还剩下6件；如果每箱件，那么有一只箱子只装1件，这批货物和箱子各有多少？4． 有一次数学竞赛共20题，规定做对一题得5分，做错或不做的题每题扣2分，小景得了86分，问小景对了几题？5．修一条路，A队单独修完要20天，B队单独修完要12天。现在A队单独修4天后，A、B两队合修还需多少天才能完成？6．某人看一本书，第一天看20页，第二天看整本书的14 ，第三天看整本书的13 ，第四天看了整本书的25 刚好看完。问这本书一共有多少页？7．某种大衣，先安成本提高提高50%标价，再以8折出售，结果获利80元。这件大衣的成本是多少元？8．某种衣服因换季打折销售，每件衣服如果按标价的5折出售将亏60元；而如果按标价的8折出售将赚120元。问这件衣服的标价和成本各是多少元？9、某商品因换季准备打折出售，如果按定价的七五折出售将赔25元，而按定价的九折出售将赚20元，问这种商品的定价是多少元？用 方 程 解 决 问 题（4） ---------行程问题1．甲、已两个车站相距168千米，一列慢车从甲站开出，速度为36千米/小时，一列快车从乙站开出，速度为48千米/小时。 （1）两列火车同时开出，相向而行，多少小时相遇？ （2）慢车先开1小时，相向而行，快车开几小时与慢车相遇？2．甲、乙两人从同地出发前往某地。甲步行，每小时走4公里，甲走了16公里后，乙骑自行车以每小时12公里的速度追赶甲，问乙出发后，几小时能追上甲？3．甲、乙两人练习50米短距离赛跑，甲每秒钟跑7米，乙每秒钟跑6.5米。 （1）几秒后，甲在乙前面2米？ （2）如果甲让乙先跑4米，几秒可追上乙？5． 小名与小美家相距1.8千米，有一天，小名与小美同时从各自家里出发，向对方家走去，小名家的狗和小名一起出发，小狗先跑去和小美相遇，又立刻回头跑向小名，又立刻跑向小美…一直在小名与小美之间跑动。已知小名50米/分，小美40米/分，小名家的狗150米/分，求小名与小美相遇时，小狗一共跑了多少米？6． 甲、乙两人在400米的环行形跑道上练习跑步，甲每秒跑5.5米，乙每秒跑4.5米。（1） 乙先跑10米，甲再和乙同地、同向出发，还要多长时间首次相遇？（2） 乙先跑10米，甲再和乙同地，背向出发，还要多长时间首次相遇？（3） 甲、乙同时同地同向出发，经过多长时间二人首次相遇？（4） 甲先跑10米，乙再和甲同地、同向出发，还要多长时间首次相遇？7、一艘船在两个码头之间航行，水流速度是3千米每小时，顺水航行需要2小时，逆水航行需要3小时，求两码头的之间的距离？8、甲、乙两人在一条长400米的环形跑道上跑步，如果同向跑，每隔 分钟相遇一次，，如果反向跑，则每隔40秒相遇一次，已知甲比乙跑的快，求甲、乙两人的速度？9、甲、乙两人骑自行车，同时从相距65千米两地相向而行，甲的速度为17.5千米每小时，乙的速度为15千米每小时，经过了几小时两人相距32.5千米？10、汽车以每小时72千米的速度在公路上行使，开车向寂静的山谷，驾驶员按一声喇叭，4秒后听到回声，这时汽车里山谷有多远？（声音的速度为340米每秒）用 方 程 解 决 问 题（5） ---------其他问题1、 脑录入一篇1 800字的文章，小明需要的时间为30分，小红需要的时间为45分。现在是11：10，如果小明和小红合作，能在11：30前录完吗？请你说明理由。2、学校组织师生看**。学生950人，教师27人。影剧院售票处写着： 请你设计一种你认为最省钱的购票方案，算出购票一共需要多少钱？3某商店经商一种商品，由于进货价降低5%，出售价不变，使得利润率有m%提高到（m+6）%,求m的值？4、某校初一举办数学竞赛，有80人报名参加，竞赛结果总平均成绩为63分，及格学校平均成绩为72分，不及格学生平均成绩为48分，求这次竞赛的及格率？5、有一个三位数，它的个位数字为比百位数大1，十位数字比个位树字的一半少1，如果把个位数字当成百位数字，百位数字当成了十位数字，十位数字当成了个位数字，那么所得的新数与原数之和为1611，原来的三位数是多少？6、一个六位数的个位数上的数字是2，如果把他个位上的数字2移到首位，其他的数字顺序都不变，所得新数是原数的 ，求原来的六位数好吗？7、大红，小红过年收到的压岁钱共1000元，大红把他的压岁钱按一年期教育储蓄存入银行，年利率为1.98%，免收利息税；小红把他的压岁钱买了月利率为2.15‰的债券，但要交纳20%的利息税，一年后两人的到的收益恰好相等，两人压岁钱个是多少钱？8、用一个底面为20cm×20cm的长方体容器(已装满水)向一个长、宽、高分别是16cm，10cm和5cm的长方体铁盒内倒水。当铁盒装满水时，长方体容器中水的高度下降多少？9、某种商品进价为800元，出售时标价为1200无，后来由于该商品积压，商店准备声气相打折出售，但要保持利润率为5%，则应打几折出售？10、有一个伿允许单向通过的窄道口，通常情况下，每分种可以通过9人，一天，王老师到达道口，此时，自己前面还有36个人等待通过(定先到的先过，王老师过道口的时间忽略不计)，通过道口，还需7分钟到达学校。(1) 此时，若绕道而行，要15分钟到达学校，从节省时间考虑，王老师应选择绕道去学校，还是选择是通过拥挤的道口去学校?(2) 若在王老师等人的维持下几分钟后，秩序恢复正常(维持秩序期间，每分钟若有3人通过道口)，结果王老师比拥挤情况下提前6分钟通过道口问维持秩序的时间是多少？11试根据以下情境找出问题，并讨论解答： 某班组织去风景区去春游，大部分同学乘公共汽车前往，平均速度为24千米每小时，四名负责后勤的同学晚半小时从校车出发，速度为60千米/时，两批人同时到达山脚下，到达后发现乘坐缆车上山费用较大，且不能浏览沿途风景，于是大家商定大部队步行上山，四名后勤改为先遣队，乘缆车上山，做好到山顶举行活动的准备，缆车速度是步行的3倍，步行同学中途在一个景点逗留了10分钟，到达山顶时比先遣队晚了半小时。一、填空题．（每小题3分，共24分） 1．已知4x2n-5+5=0是关于x的一元一次方程，则n=_______． 2．若x=-1是方程2x-3a=7的解，则a=_______． 3．当x=______时，代数式 x-1和 的值互为相反数． 4．已知x的 与x的3倍的和比x的2倍少6，列出方程为________． 5．在方程4x+3y=1中，用x的代数式表示y，则y=________． 6．某商品的进价为300元，按标价的六折销售时，利润率为5%，则商品的标价为____元． 7．已知三个连续的偶数的和为60，则这三个数是________． 8．一件工作，甲单独做需6天完成，乙单独做需12天完成，若甲、乙一起做，则需________天完成． 二、选择题．（每小题3分，共30分） 9．方程2m+x=1和3x-1=2x+1有相同的解，则m的值为（ ）． A．0 B．1 C．-2 D．- 10．方程│3x│=18的解的情况是（ ）． A．有一个解是6 B．有两个解，是±6 C．无解 D．有无数个解 11．若方程2ax-3=5x+b无解，则a，b应满足（ ）． A．a≠ ，b≠3 B．a= ，b=-3 C．a≠ ，b=-3 D．a= ，b≠-3 12．把方程 的分母化为整数后的方程是（ ）． 13．在800米跑道上有两人练中长跑，甲每分钟跑300米，乙每分钟跑260米，两人同地、同时、同向起跑，t分钟后第一次相遇，t等于（ ）． A．10分 B．15分 C．20分 D．30分 14．某商场在统计今年第一季度的销售额时发现，二月份比一月份增加了10%，三月份比二月份减少了10%，则三月份的销售额比一月份的销售额（ ）． A．增加10% B．减少10% C．不增也不减 D．减少1% 15．在梯形面积公式S= （a+b）h中，已知h=6厘米，a=3厘米，S=24平方厘米，则b=（ ）厘米． A．1 B．5 C．3 D．4 16．已知甲组有28人，乙组有20人，则下列调配方法中，能使一组人数为另一组人数的一半的是（ ）． A．从甲组调12人去乙组 B．从乙组调4人去甲组 C．从乙组调12人去甲组 D．从甲组调12人去乙组，或从乙组调4人去甲组 17．足球比赛的规则为胜一场得3分，平一场得1分，负一场是0分，一个队打了14场比赛，负了5场，共得19分，那么这个队胜了（ ）场． A．3 B．4 C．5 D．6 18．如图所示，在甲图中的左盘上将2个物品取下一个，则在乙图中右盘上取下几个砝码才能使天平仍然平衡？（ ） A．3个 B．4个 C．5个 D．6个 答案：一、1．3 2．-3 （点拨：将x=-1代入方程2x-3a=7，得-2-3a=7，得a=-3） 3． （点拨：解方程 x-1=- ，得x= ） 4． x+3x=2x-6 5．y= - x 6．525 （点拨：设标价为x元，则 =5%，解得x=525元） 7．18，20，22 8．4 [点拨：设需x天完成，则x（ + ）=1，解得x=4]9．D 10．B （点拨：用分类讨论法： 当x≥0时，3x=18，∴x=6 当x<0时，-3=18，∴x=-6 故本应选B） 11．D （点拨：由2ax-3=5x+b，得（2a-5）x=b+3，欲使方程无解，必须使2a-5=0，a= ，b+3≠0，b≠-3，故本题应选D．） 12．B （点拨；在变形的过程中，利用分式的性质将分式的分子、分母同时扩大或缩小相同的倍数，将小数方程变为整数方程） 13．C （点拨：当甲、乙两人再次相遇时，甲比乙多跑了800米，列方程得260t+800=300t，解得t=20） 14．D 15．B （点拨：由公式S= （a+b）h，得b= -3=5厘米） 16．D 17．C 18．A （点拨：根据等式的性质2一元一次方程练习题(能打印的就打印，不能得就在本子上做答案）班级_____ _ 姓名_________ 座号___ __ 评分_______一、填空题1、用适当的数或式填空，并说明是根据等式的哪一条性质以及怎样变形的：①如果2x=5－3x，那么2x＋_____=5，是根据等式性质_____，等式两边都_____________。②如果－5x=5y，那么x=______，是根据等式性质______，等式两边都__________________。2、当 时，关于 的方程 是一元一次方程。3、关于x的方程：（p+1）x=p-1有解，则p的取值范围是________。4、 已知2是关于 的方程的解，则的值是______________。5、方程∣2x-6∣=0的解是______________。6、某商品的进价是110元，售价是132元，则此商品的利润率是________________。7、如果代数式与x-1的和的值为0，那么x的值等于_____________。8、当x=5时，代数式的值是__________；已知代数式的值是5，则x=______。9、已知轮船逆水前进的速度为m千米/时，水流速度为2千米/时，则轮船在静水中的速度是__________。10、将5千克浓度为85%的农药配成浓度为2%的药水杀虫，应该加水x千克列方程得：________________________________________11、收割一块小麦，第一组需要5小时收割完，第二组需要7小时收割完。第一组收割1小时后再增加第二组一起收割，两组共同收割完用了x小时列方程得：________________12、正方形边长为x米，将它的一边减少1.2米，另一边减少1.5米，所得到的矩形面积比正方形面积减少14.4平方米列方程得：________________________________________13、某车间接到x件零件加工任务，每天加工120件，可以如期完成，而实际加工每天多做40件，结果提前6天完成列方程得：______________________________________ 二、选择题1．下列方程是一元一次方程的是（ ）（A）（B）（C）(x-3)(x-2)=0（D）7x+(-3)2=3x-22、化方程为2（x+1）-24=3（x-2）的形式的依据是 （A）乘法法则 （B）分数基本性质 （C）等式性质 （D）移项法则3、一个长方形周长是16cm，长与宽的差是1cm，那么长与宽分别为( )。A、3cm，5cm B、3.5cm，4.5cm C、4cm，6cm D、10cm，6cm4、一张试卷只有25道选择题，做对一题得4分，做错1题倒扣1分，某学生做了全部试题共得70分，他做对了( )道题。A、17　 B、18　 C、19　 D、20三、计算题1． 0.5x-0.7=6.5-1.3x 2、1－2（2x+3）= －3（2x+1） 3、2(x-2)-3(4x-1)=9(1-x) 四、应用题1、一只轮船在相距80千米的码头间航行，顺水需4小时，逆水需5小时，则水流速度为多少？ 2、一艘轮船往返于甲、乙码头之间，顺水航行3小时，逆水航行3.5小时，若轮船在静水中的速度为每小时26千米，（1）求水流速度；（2）求两码头的距离。 3、某牧场，放养的鸵鸟和山羊共70只，已知鸵鸟和山羊的腿数之和为196，则鸵鸟的头数和山羊分别多少只？ 4、一运输队运输一批货物，每辆车装8吨，最后一辆车只装6吨，如果每辆车装7.5吨，则有3吨装不完。运输队共有多少辆车？这批货物共有多少吨？ 5、一个两位数，十位上的数字是个位上数字的2倍，如果把个位上的数与十位上的数对调得到的数比原数小36，求原来的两位数. 6、某区中学生足球联赛共赛8轮（即每队均需赛8场），胜一场得3分，平一场得1分，负一场得0分。在这次足球联赛中，小平安队踢平的场数是所负场数的2倍，共得17分，试问该队胜了几场？ 7、包装厂有工人42人，每个工人平均每小时可以生产圆形铁片120片，或长方形铁片80片，将两张圆形铁片与和一张可配套成一个密封圆桶，问如何安排工人生产圆形或长方形铁片能合理地将铁片配套？ 8、某商店将彩电按成本价提高50%，然后在广告上写“大酬宾，八折优惠”，结果每台彩电仍获利270元，那么每台彩电成本价是多少？ 9、两站相距275千米，慢车以每小时行驶50千米的速度从甲站开往乙站，1小时后，快车以每小时75千米的速度从乙站开往甲站，那么慢车开出几小时后与快车相遇？ 10、把若干本书发给学生，如果每人发4本，还剩下25本，如果每人发5本，还差5本，问学生有多少人？ 11、一列车车身长200米，它经过一个隧道时，车速为每小时60千米，从车头进入隧道到车尾离开隧道共2分钟，求隧道长。 12、“全球通”使用者先缴50元月租费，然后每通话1分钟，再付话费0.4元，“神州行”不缴月租费，每通话1分钟，付话费0.6元，（1）一个月通话多少分钟，两种移动通信费用相同？（2）怎样选择哪种移动通信合算？ 13. 某牛奶加工厂现有鲜奶9吨．若在市场上直接销售鲜奶，每吨可获取利润500元；制成酸奶销售，每吨可获取利润1200元；制成奶片销售，每吨可获取利润2000元．该工厂的生产能力是：如制成酸奶，每天可加工3吨；制成奶片每天可加工1吨．受人员限制，两种加工方式不可同时进行．受气温条件限制，这批牛奶必须在4天内全部销售或加工完毕．为此，该厂设计了两种可行方案：方案一：尽可能多的制成奶片，其余直接销售鲜牛奶；方案二：将一部分制成奶片，其余制成酸奶销售，并恰好4天完成．你认为选择哪种方案获利最多，为什么？ 14. 某七年级学生在做作业时，不慎将墨水瓶打翻，使一道作业题只看到如下字样：“甲、乙两地相距40千米，摩托车的速度为45千米／小时，运货汽车的速度为35千米／小时， ？”（涂黑部分表示补墨水覆盖的若干文字），请将这道作业题补充完整，并列方程解答． 15. 有一个只许单向通过的窄道口，通常情况下，每分钟可以通过9人．一天，王老师到达道口时，发现由于拥挤，每分钟只能3人通过道口，此时，自己前面还有36个人等待通过（定先到的先过，王老师过道口的时间忽略不计），通过道口后，还需7分钟到达学校．（1）此时，若绕道而行，要15分钟到达学校，从节省时考虑，王老师应选择绕道去学校，还是选择通过拥挤的道口去学校？（2）若在王老师等人的维持下，几分钟后，秩序恢复正常（维持秩序期间，每分钟仍有3人通过道口），结果王老师比拥挤的情况下提前了6分钟通过道口，问维持秩序的时间是多少？

赤脚感受自然，愉悦健康奔跑

刘群英

2011年大学毕业后，一个人来到上海工作，由于工作压力大，身体不太好，同时也打算去西藏旅行，于是工作之余抽空都会去公园跑跑步。没想到西藏至今还没去成，3年来跑步的总距离已经差不多相当于从上海跑到西藏了。

初识赤脚跑步是在2013年春节过后，还是我经常跑步的那个公园，我看到一个光着脚在雨中奔跑的中年汉子，于是跟他闲聊赤脚跑步一些看法，了解到了赤脚跑步的好处和习练赤脚跑步需要注意的一些技巧。于是，往后的日子我就开始尝试了赤脚跑步，最初只是走走，感受光脚走在地面上的奇特感觉，虽然不时会收获异样不友好的眼光，但是时间长了，越来越多的人在我的带动下了解到了赤脚跑，也慢慢参与其中收获各自的快乐，我个人更多收获的是个人赤脚玩乐的愉悦以及越来越多赤脚同行奔跑的小伙伴。

工作之前，我给很多人留下的印象都是书呆子一个，包括我的亲朋好友，经常捧着一本书，不太喜欢运动的一个人。从小到大，体育课从来都是我最喜欢但是却不是我最擅长的一门课程，喜欢是因为可以逃脱各种无聊乏味的课堂内容，不擅长是指体育考试方面我从来都是中等偏下的水平。很久以前，我给自己的定位就是一个喜欢玩，但是不善于玩的人，运动能力差，工作后的一段时间里也是如此，尤其是在刚到第一家公司的第一年参加的员工运动会时，我报名跑完200米后连着跑完400米，差点奔溃的感觉至今难忘。这也是我下定决心要锻炼的原因之一，虽然往后几年都没有公司再组织类似的员工运动会了，但是奔跑因为快乐还是没有停止。

?现在想想，在我真正赤脚奔跑在上海的马路上之前，只有我胯下的自行车和我脚上的布鞋有幸与我一起欣赏过路边的风景。2012年12月，作为一个没有心情打酱油的路人，上海马拉松举办的当前，天空下着雨，我站在上海的淮海路，围观了一群快乐的疯子在雨中奔跑，其中不乏年轻和年老的面庞。心生一念，那么多人，小到十几岁的少年，老到白发苍苍的老翁，我能否也成为其中一员体验雨中奔跑的快乐。我决定开始了自己第一个半程马拉松的，将自己跑步的距离从10km拉长到25km，用三个月的时间让自己从跑个三五公里就累得气喘吁吁到可以成功跑完一个21.05km的距离，我也可以成为一个快乐奔跑的疯子。往后的日子，每天都会坚持跑一段时间，每周不断增加跑步的距离，从10km到15km，再到20km，最后一口气跑到25km，三个月完成后报名参加了2013年苏州环金鸡湖半程马拉松，1小时50分完成比赛，第一次跑完这么长的距离，赛后抽筋和酸痛不断地涌来，但是第一个目标终于达到了不是么。

? 2013年是我正式开始跑马拉松的第一年，由于不断增加跑步的距离多多少少遇到了一些跑步伤病的问题，虽然只是轻微的感觉，但是还是主动去跟其他人进行交流。最初了解到的信息是跑马拉松不同于平时的跑步，需要专门的装备和鞋子，那是不是跑马拉松必须要穿各种华丽的跑步鞋子，或者某些品牌专为马拉松运动出的系列跑鞋。鞋子真的那么重要吗？穿了各种高大上，价格不菲的马拉松跑鞋就能避免各种伤痛吗？这个问题一直困扰着我，也促使我不断去跟更多的人交流跑步的心得。在与各地跑友不断交流的过程中，我了解到了极简跑鞋和赤足跑的概念。于是，我个人开始了自己真正的赤脚跑步之旅，光着脚在公园里面奔跑已经变成我平时跑步的主要形式了，跑鞋逐渐退出了我的跑步生活。现在，跑步的时候我打赤脚或者穿薄底的布鞋，不跑步或者要登山的时候才会穿跑鞋。跑步最重要的不是各种高大上的跑步装备，而是良好的跑步姿势和遵循量力而为，循序渐进原则，因人而异的科学训练。

? 回首第一次赤脚参加比赛，那完全是随时起兴了。2013年5月李宁10k路跑联赛上海站，开跑前站在起跑线上有种光脚跑完比赛的冲动，在跑李宁10k之前我赤脚最远跑过的距离只有5km，心里还是有点没有底。起跑后，我跑到路边脱下了脚上的鞋子，手机放在了鞋子里，双手拎着鞋子一路狂奔，最后以52分跑完整个比赛。赛后那个兴奋劲头，至今还有印象，不过第二天就开始发作了，双脚脚踝处酸痛严重已经影响到正常的行走了，还好过了两三天就恢复正常了，至今都感到后怕，幸亏及时恢复了，也算是吸取了一个教训，不能随意的挑战自己，学会循序渐进很重要。

? 2014年厦门国际马拉松是我的第一个全程马拉松，也是我第一个穿着一双平底布鞋跑完的全程马拉松赛。接着，第一次完全光着脚试探性地跑完了2014年的苏州环金鸡湖半程马拉松赛，赛前准备是试探性赤脚跑完半程比赛，跑完后没有任何不适感，从此我确认自己有能力赤脚跑完半程马拉松了。4月扬州，2014年第一次非常痛快地赤脚跑完了扬州马拉松，完全的赤脚，完全的无所顾忌。扬州马拉松以后，一过就是半年，半年时间内由于生活和工作发生巨变，跑步训练基本就停了下来。2014年11月，我在经历了半年左右没有系统性跑步训练的时间，随意跑了几个5km和10km的活动，穿着平底鞋完成了2014年上海马拉松男子全程。在上海马拉松全程后，练了2个20公里，几个10几公里，12月21日脚踏一双布鞋1小时47分47秒完成了上饶半程马拉松。时刻为2015年的第一个全程马拉松，也是我个人的第一个赤脚全程马拉松做准备。

?2015年1月3日，第一个赤脚全程马拉松以4小时50分的成绩跑完了厦门马拉松全程赛道。第一次赤脚跑全程，而且也感受过厦马那几个有一些挑战的小坡，厦门整个过程跑得比较谨慎，25公里的时候路面比较糟糕，速度从6分降到7分了。30公里后，跑过了糟糕的路段，也跑过了各种小坡，剩下的距离除了路上人比较多以外，完全可以放开速度奔跑了。30公里到35公里的时候，自己瞅了一下手表，发现自己的配速已经达到了5分每公里，跑到35公里的时候由于前面很多人都在走，没法再这么畅快地跑下去，只能将速度恢复到6分每公里，一直保持这个速度到终点。至今刚好跑完3个半程比赛，一个全程马拉松比赛，成绩都还不错，和穿鞋跑的成绩相差不大，2015年，开启赤脚跑马的序幕，同时也开始跟更多人交流自己赤脚跑步的经验和教训。

?回顾过去将近两年来赤脚跑步的历程，总结所思所想，借此与众多对赤脚跑步感兴趣，以及正在习练赤脚跑步的小伙伴们谈谈个人在赤脚跑步这方面的一些实战所得的经验和教训。我的赤脚跑经历了这么几个过程：

一双布鞋，主要是受了极简跑鞋理念的影响，通过减去各种花哨不靠谱的科技宣传，真正的做到通过提升个人跑步技能来完成所有的跑步。极简跑鞋，极简生活，一切简单的美都是我所喜欢和推崇的。当其他人正在被各种运动品牌推出的运动科技宣传广告绕晕的时候，极简跑者已经快乐地奔跑在路上。

穿布鞋跑步时间长了还是会感觉不爽，为什么不尝试完全的赤脚奔跑呢？对于习惯了穿鞋子跑步的人一下子赤脚跑步，身体和心理都需要一个适应过程，于是我选择了穿着袜子奔跑在不同的道路上。很多时候，我不确定自己有能力完全赤脚完成一个目标的时候，我就会选择穿着袜子去放慢节奏，放低预期，去尝试接近目标。

当我的身体告诉我自己，好了你已经可以完全赤脚奔跑在每一段赛道的时候，我就会毫无顾忌，放肆地提高跑步的步频，放开奔跑的步幅，倾听风吹过耳畔，倾听有力有节奏的心跳声，感受双脚与地面轻轻接触的感觉。

穿布鞋的唯一困扰就是如果鞋子比较大，跑起来会不太能够跟得上跑步的节奏，如果比较小，跑一段时间后脚就要受到鞋的束缚，要么被磨出血泡，要么被鞋子拘束得难受。 穿袜子其实是为了以后赤脚做个过渡，也比较推荐刚开始赤脚的小伙伴们试试，可以帮我们克服卫生问题，但是问题还是有的，一个是还是无法直接感受身体与地面接触的感觉，还有一个就是袜子在潮湿后也有存在磨脚的问题。完全赤脚，需要不断地体验，感受，接受，然后不断去练习，需要慢慢来，循序渐进，不可操之过急。

从脱下跑鞋到完全赤脚奔跑，这个改变需要经历一个长久的过程，任何盲目地追求赤脚奔跑多快多久的想法都是不可取的。赤脚虽然可以帮助我们认识到自己哪些行为习惯是错误的，也可以让我们感受到亲近自然的快乐，但是需要我们不断提升自我感知能力，纠正自己错误的生活和跑步习惯。闭上双眼训练自己的身体感知能力，站桩训练有助于我们保持良好的身形，有意识地调整自己的呼吸方式，加强腹式呼吸的训练，有意识去纠正错误的“刹车”行为和蹬地行为都是非常有必要的。

从穿着跑鞋到打赤脚，是一个不断解放自己身体和思想的过程，也是一个不断适应不断挑战自己，不断获得快乐的过程。

任何盲目追求速度和距离的想法都是非常愚蠢的，速度和距离是我们奔跑的结果，不是我们的目标。

2013年至今，身边赤脚跑步的人还不是很多，很少有赤脚跑步的人一起组织活动，更多的是线上跟全国各地的赤脚跑步实践者进行交流。虽然这几年接受赤脚跑步的人越来越多，但是这个群体在整个跑步人群中还是属于比较少的一部分，能够专门照顾到赤脚跑步人群或专门为赤脚跑步设立的赛事目前还没有。2013年有幸参加了一期上海的赤脚营训练，跟更多的小伙伴一起学习练习赤脚跑步需要注意的一些要领，至今再无其他相关的赤脚跑活动。个人希望赤脚跑步的理念能够得到更多人的认可，希望更多的人能够了解赤脚奔跑，自然快乐的理念，加入到赤脚奔跑，解放身心的过程中。希望2015年以后，能有更多形式的赤脚跑活动，更多的人来研究赤脚跑步，能有更多的人交流自己赤脚跑步的经验，能有更多的体育品牌融入到赤脚奔跑潮流之中。

跑步使我变得健康，自信，赤脚跑步在此之上让我获得更多快乐和学会感知自我，头脑清醒。在习练赤脚跑步的过程中，需要我们不断学会感知自我的能力，同时也需要我们不断关注整个跑步过程。跑步犹如生活和人生，不想工作那样是目标导向的，她完全是面向过程的，过程做好了目标自然就达到了。只要在正确的方向不断奔跑，你就能收获更多你想要的结果。因为年轻，我赤脚跑步这么久以来很少有伤病，我不能告诉你这百分百是赤脚跑步带来的好处，但是我可以告诉你的是赤脚跑步确实在这些方面能够帮助更多的人，让大家精力充沛，头脑清醒，减少伤病。

目前，大部分地方打赤脚除了要克服自己的心理问题，更多的是其他人不理解和不支持的眼光。在很多地方，赤脚都是和赤膊一样对待，被明确禁止的，这就限制了我们赤脚活动的范围。我相信，这些都只是暂时的困难，只要我们放开自己的心里禁锢，科学训练，总有一天你也可以带动更多的人体会到赤脚的快乐，就如同儿时那样，简单，快乐。

2015年，我们一起赤脚奔跑吧，也期待更多的赤脚赛事。

附录:

赤脚习练记录：

2013年春平赤脚习练营上海站

2014年太极跑习练课程

布鞋参赛记录：

2013年北京马拉松·男子半程

2013年杭州马拉松·男子半程

2014年厦门国际马拉松·男子全程

2014年无锡国际马拉松·男子全程

2014年上海国际马拉·男子全程

2014年上饶全国半程马拉松·男子半程

赤脚参赛记录:

2013年李宁10k路跑上海站

2013年上海国际马拉松·男子半程

2014年苏州环金鸡湖半程马拉松

2014年扬州国际半程马拉松

2015年厦门国际马拉松·男子全程

2015年无锡国际马拉松·男子全程

2015年苏州环金鸡湖半程马拉松

个人微博： @一双布鞋跑天下

张宝强的经过

2014年全国10公里路跑联赛西安站，4月27日上午在曲江池遗址公园隆重举行，本是一场热闹的跑步活动，却发生了一件意想不到的事。来自兰州的23岁选手张宝强在比赛途中，被其他参赛选手两次殴打。

据张宝强的描述，在比赛进行到800米左右时，后面有位参赛男选手不停地用脚绊他，起初他以为那位参赛选手只是跟得太紧，就嘴里嘟囔了几句。

“一开始他绊我，我说了让他慢点，他也不说话。”张宝强说，对方仍然绊他，他就骂了几句，对方突然开始用手推他，还把他拉出跑步队伍，按倒在地上拳打脚踢，“我胳膊上的伤就是倒地时擦破的。之后有个保安上前制止他，我才得以逃脱，起身继续比赛。”图为24842号选手被质问后从身后拉拽张宝强。

张宝强说，跑过终点后，因为没有比赛号码布，组委会没有认定他的成绩，后来他反映了被打的情况，而且10公里专业组选手配有电子芯片，最后经过核实，组委会证实了他获得第二名的成绩，“两次意外耽误了大约5分钟，不然以我的实力肯定能拿第一。”

2015.6月份有哪些马拉松比赛

2015年6月份在国内举行的马拉松有兰州国际马拉松，和长春净月潭森林马拉松。

兰州国际马拉松：创办于2011年，是由中国田径协会、甘肃省体育局、兰州市人民共同主办的一项赛事，截止2019年9月15日，已连续举办了9届。该赛事是甘肃省、兰州市迄今组织的规模最大、参赛人数最多的国际体育赛事，在国内外产生了广泛影响。

2015年兰州国际马拉松赛于6月13日上午8时开赛，这也是兰州市连续第5年举办该项赛事。赛事共包括全程马拉松、半程马拉松、5公里健身跑等3个项目，取消了往年的10公里项目。比赛线路的起终点为甘肃国际会展中心。

2008年首届“净月潭瓦萨国际森林徒步赛”在长春净月潭举行，此后每年夏至后的第一个周末在净月潭举办。2015年6月，为了以最新的定位提升层次、“净月潭瓦萨国际森林徒步赛”正式升级为“长春净月潭森林马拉松”，成为国内首个以越野马拉松赛道为特色的森林马拉松赛事。

2015长春净月潭森林马拉松是“瓦萨”品牌系列赛事，于6月13日开赛。不同于城市路跑马拉松，是当今世界最为时尚的森林越野马拉松。全程赛道由山地坡道，森林沙土绿道，环潭公路三块组成，全程累计爬坡750米。

扩展资料

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

在国内举办马拉松的城市有很多，如：北京马拉松，厦门国际马拉松，上海国际马拉松，太原国际马拉松，南京国际马拉松，等等。

人民网-2015年兰州国际马拉松赛6月13日举行 ?

百度百科-兰州国际马拉松赛

新浪吉林-长春净月潭森林马拉松2015

百度百科-马拉松

百度百科-长春净月潭森林马拉松