瑞典乙组联赛赛果-瑞典乙组联赛积分榜

女子足球的中国女足面临挑战

中国女子足球运动起于70年代末，到80年代中期达到高潮，初步建立了从业余――半专业――专业的梯次训练体系，并在训练实践中摸索出了一套系统、实用有效的训练指导思想和方法，技战术水平和整体实力均有很大提高，基本形成了中国女子足球特有的技战术风格。

80年代末，为适应奥运发展战略的需要，中国重新确定和调整了竞技体育重点发展项目，到90年代初期女子足球仅存7～8支专业队伍。

90年代以后，世界足球运动发展发生了一系列的重大变革，其中标志性的变化之一，就是女子足球运动在全球范围内的蓬勃兴起和表现出的巨展潜力，随着女子足球世界杯赛和奥运会女子足球比赛的设置，足球不再是男子独霸的竞技领域，女子足球已成为世界竞技体育项目中的一个重要内容。

至今，美洲的美国、巴西，欧洲的挪威、德国、瑞典、丹麦、俄罗斯，以及亚洲的日本、韩国、朝鲜等国家都建有一套较完善的女子足球训练竞赛体系。女子足球比赛成为最受人们喜爱的运动项目之一。在美国以足球为锻炼方式的女性约有750万人，各学校都有女子足球队，女子足球俱乐部达790个。

1999年在美国举行的第3届世界女子足球锦标赛，不管是市场商业操作，还是电视转播媒体报道、都可以和男子足球媲美，仅冠亚军决赛现场观众就高达9万多人，并且向世界70多个国家进行转播。

女子足球运动在世界范围内蓬勃发展，为迎接挑战，保持中国女子足球在世界上的领先优势和一流水平，并力争在新世纪所突破，对于中国这样一个男子足球运动发展水平相对比较落后并且在短段时期内很难有所突破的国家，具有十分重大和深远意义。为此，必须根据国情制定和改进女子足球发展和措施，从而引导和促进中国女子足球运动健康发展。 上周，网上热传的两幅照片，再次让中国女足的生存现状赤裸裸地进入大众的视线里。

这两幅照片拍摄的是正在清远名将基地内进行的全国女足锦标赛的女足伙食。每天进行大运动量训练和比赛的女足姑娘们，伙食的四个菜里三个都是素菜。

随后人们又了解到，就在这次比赛里，女足姑娘很多都要睡加床，有队员甚至自带了床单与被罩。曾经的“铿锵玫瑰”经济生存状况到底如何？

三支球队因经费退出

实际上，能够到清远参加这次全国锦标赛的球队已经足够。就在这次比赛开始之前，已经有三支女足球队因为经费原因退出了本次全国锦标赛。一支是长春女足，一支是广西女足，最后一支是大连阿尔滨女足。

就在前年，大连女足还刚刚获得了全国女超联赛的冠军，但在阿尔滨接手之后，随着阿尔滨俱乐部经济条件恶化，大连女足的经济条件也在下降，本次更是直接缺席了比赛。 女足姑娘到底能够挣多少钱？是一个很多人都关心的问题。

女超的球队当中，收入相对较高的只有两三家，都是成绩比较好的球队。上海队收入最高，她们的球员月薪基本上在10000元左右，再算上每年比赛的奖金，主力一年最高的收入接近20万，一般的球员也有10几万。这样的收入在全国女足球员里已经是顶薪了。

江苏女足同样是国内顶尖的球队，她们的女足有赞助，收入仅次于上海。江苏女足队内收入最高的主力球员一年收入也接近20万元。大连女足的收入虽然赶不上上海与江苏，但在之前也是国内一流的球队。

大连女足姑娘每个月薪水在6000元左右，不过她们的奖金并不高，在前年夺得联赛冠军的那一年，她们全队的赛季奖金才100万元，分到每个球员手中也只有3、4万块钱。注意这不是冠军奖金，而是全年的奖金。

而在阿尔滨接手之后，大连女足的收入也在不断下降，未来表现如何，至今还是一个未知数。

余下的各支女足因为没有赞助，都只能靠从体工队领的工资度日。一般来讲，以女足姑如今的级别，每个月的工资也只有2000元左右，如果是刚刚进队的年轻球员，甚至只有6、700块钱。

不过因为女足大部分依然是在体制内，平时的训练和饮食倒没有太大的问题。训练都会在各省市体工队的场地，吃饭也是吃体工队的运动员灶。

进国家队意味收入提高，李铁捐了15万

因为收入不高，所以女足国家队对于球员的吸引力还真的非常大。对女足运动员来说，进国家队不仅意味着荣誉，也意味着收入的增加。

在国家队期间，每天的训练费就有200元，一个月下来，训练费就有6000元。如果再加上一些地方队的工资、奖金，收入最低的也可以过万了。

与男足国家队不一样，女足国家队一直是长期集训，每年的训练时间都在200天以上。一方面女足地方队的训练水平参差不齐，另一方面足协也是通过这种方式给女足队员们改善一些待遇，提高一些高水平球员的收入。

不过在国家队里，球员很难拿到奖金。女足的邀请赛一般都没有奖金，像阿尔加夫这样的历史悠久的赛事，冠军也没有奖金。很多时候国家队的教练组只能利用自己的人脉为女足球员争取点额外收入。

亚运会之前，李铁和朋友们给女足国家队捐了15万元，那是因为国家队主教练郝伟是李铁从小到大的好朋友。之前商瑞华带队期间，也有老商的朋友请女足全队一起去吃饭、踢球，然后给大家发点奖金。

全运会奖金是收入最大来源

其实与前几年相比，女足的环境已经有了相当的改善，最主要的原因是全运会改变了金牌的分配。如今的全运会的女足比赛，只要进了决赛最少是两枚铜牌，预赛的第9都有一枚铜牌，这让各省体育局发展女足有了一定的动力。

而且女足还分甲乙组，只要认真组队，练上几年，就有可能为本省夺得一枚奖牌。相比于其他运动项目来说，女足在全运奖牌上的投入产出比不错。这也是近几年女足队伍反而增加的主要原因。

而对于女足姑娘们来说，全运会也是她们最大的收入来源。各省对于全运会拿牌都有奖励机制，金牌从10几万到几十万不等，铜牌也有几万。如果你拿到了全运会女足冠军，那就是三块金牌，这也是女足姑娘们最大的一笔收入。

所以一到全运会年，就是再重要的国家队赛事也得让路，上一年的东亚四强赛，就是因为全运会，直到比赛开始前郝伟才召集齐人马。

比赛是为了给年轻球员评一级运动员

对于女足的国脚来说，另一个提高收入的办法是出国踢球。不过因为中国女足水平下降，世界最顶尖的女足联赛也鲜有邀请中国女足球员去踢球。

女足目前去得最多的是韩国联赛，女足有包括队长吴海燕等四名球员去了韩国，在韩国踢球她们一年的收入能达到25万，这已经是国内女足不能企及的高薪了。

不过韩国的训练水平并没有保证，以至于这四名主力在亚运会上因为身体状态跟不上，一直没能出场。中国队没能进入四强，与这有直接的关系。

但面对收入过低的女足姑娘，没人能够说出不让她们出国的狠心话。大连女足的门将王飞又前往德国联赛踢球，她也是中国队当中少数能够达到国际标准的球员。

对于女足姑娘退役后的出路，因为她们是体制内的人员，都会分配工作。一般是去体校出任教练或者是中小学担任老师，成绩好的会留在足管中心或者体育局工作。不过教练和老师都需要学历和考试，所以女足姑娘很多都是在一边训练一边上学。

这次在清远举办的全国锦标赛，其实主要目的就是给各支队里的年轻球员打比赛的机会，这样可以让她们评上一级运动员，为接下来的升学创造方便条件。但没想到在赛事组织方面的疏忽，让女足的生存条件暴露无遗。

对于今天的中国女足来说，铿锵玫瑰真的只是一个传说……

附：中国女足人口还不到1000人，美国300万

尽管女超联赛一直坚持在举办，可这并不足以扩大中国女子足球的足球人口，至今，中国女足的足球人口还不到1000人。以女足为例，16支队每队20多人，一线球员还不到400人。

而从目前来看，日本女足人口3万人，德国女足人口100万人，美国女足人口达到了惊人的300万，而仅在芬兰国内就有约25000名女性踢足球 。

意甲七姐妹中谁的年纪最大？

是尤文图斯

“意甲七姐妹”曾经是意大利足球甲级联赛的旗帜，90年代是意甲联赛的鼎盛时期，当时的意甲七姐妹是指尤文图斯、AC米兰、国际米兰、罗马、拉齐奥、佛罗伦萨、帕尔马七支球队，这七支球队都是当时欧洲足坛的劲旅。当时的意甲七姐妹集中了国际足坛一大批的巨星，她们在国内赛场表现出色，在欧洲赛场上也都有着辉煌的战绩。意甲七姐妹在当时就代表了欧洲俱乐部的最高水平，也代表着意大利足球曾经的辉煌时期。21世纪后，意甲随着足球泡沫经济的接替而逐渐衰落，七姐妹也呈现了“两极分化”，罗马、拉齐奥、帕尔马陷入了经济危机，佛罗伦萨甚至一度破产，只有尤文图斯、AC米兰、国际米兰还保持着豪门本色，但他们在欧洲赛场的表现也不尽如人意。04/05赛季的意甲联赛，七姐妹中竟有4支球队陷入了保极大战，七姐妹难复当年风。06/07赛季赛季尤文图斯甚至还被勒令降级，。目前原七姐妹成员中国际米兰实力最强、富有霸气，AC米兰在联赛里表现不佳，但他们夺得的欧洲冠军杯却拯救了危机中的意甲，经济逐渐恢复的拉齐奥、罗马和佛罗伦萨也凭借出色表现进入欧洲赛场，帕尔马虽然神奇保级但是实力值得怀疑，尤文图斯以意乙冠军的身份重回意甲。如今七姐妹重聚意甲联赛，人们盼望着七姐妹重塑当年的辉煌。

尤文图斯

AC米兰

国际米兰

罗马

佛罗伦萨

拉齐奥

帕尔玛

，之所以叫“七姐妹”是因为“球队”这个词在意大利语里是阴性词，中文不大好直译，于是就翻译成“七姐妹”。

球队名称：尤文图斯（Juventus）

成立时间：18年11月1日

所在城市：都灵

球队主教练：克劳迪奥-拉涅利

球场名称：德尔.阿尔卑球场

：阿涅利家族

球队昵称： 斑马军团、老妇人

官方地址：://.juventus.it/

主场队服：黑白剑条衫、白色短裤、黑色镶边白色球袜

07-08联赛排名：意甲第2名

俱乐部介绍

尤文图斯俱乐部是18年脱胎于都灵市的马歇莫?达切里奥学校而成立的。尤文图斯于1905年首次获得联赛冠军。此后20余年期间，尽管该队为意大利足坛的发展作出了杰出贡献，却一直与冠军无缘。30年代，该代终于荣获五连冠，迎来了黄金时期。尤其值得一提的是1932—1933年赛季，尤文图斯是以净胜球60个、17场主场比赛中有16场获胜的绝对优势捧冠的。尤文图斯足球史上最富有代表性的人物是40年代的查安?皮埃罗?博尼佩尔蒂。他是技术超凡、球风高尚的传统“尤文图斯型足球”最好的象征。60年代初期的奥马尔?希沃里、70年代的罗伯特?贝特加、80年代的米歇尔?普拉蒂尼、90年代的罗伯特?巴乔，都继续了这一传统风格。

尤文图斯队的第二个黄金时期是70年代后期开始的，一直持续了10年。当时的主教练是一代名将特拉帕托尼。尤文图斯在这段时期，六次荣获联赛桂冠，并夺取了所有的欧洲三大杯赛胜利。由大名鼎鼎的意大利国脚希雷亚、塔尔德利、贝内蒂、博宁塞尼亚、卡布里尼、佐夫以及外籍球星普拉蒂尼、博涅克构成的强大阵容举世无敌。

1994—1995年赛季，尤文图斯时隔9年再尝冠军滋味。于是一发不可收，1995—1996年赛季，1996—19年赛季再度辉煌。于是，长时间内高居世界俱乐部排行榜首位，被评为“世界上最优秀的俱乐部”。2001-2004三个赛季尤文图斯成就三连冠。

尤文图斯是名副其实的“联赛之王”，共获得过26次联赛冠军，2005-06赛季本以荣登意甲冠军宝座的尤文图斯因为受“电话门”的影响被首次降入乙级，2006-07赛季凭借出色表现，尤文图斯以意乙第一名的身份重返意甲。

球队荣誉

意甲联赛冠军：27次(1904-1905、1925-1926、1930-1931、1931-1932、1933-1934、1934-1935、1949-1950、1951-1952、1957-1958、1959-1960、1960-1961、1966-1967、11-12、12-13、14-15、16-17、17-18、1980-1981、1981-1982、1983-、1985-1986、1994-1995、1996-19、19-1998、2001-2002、2002-2003赛季)

意大利杯赛冠军：9次(1937-1938、1941-1942、1958-1959、1959-1960、1964-1965、18-19、1982-1983、1989-1990、1994-1995赛季)

超级杯赛冠军：2次(1995、19年)

欧洲冠军杯赛冠军：2次(-1985、1995-1996赛季)

丰田杯赛冠军：2次(1985、1996年)

欧洲优胜者杯赛冠军：1次(1983-赛季)

欧洲联盟杯赛冠军：3次(16-17、1989-1990、1992-1993赛季)

欧洲超级杯赛冠军：2次(、1996年)

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球队名称：AC米兰(Milan)

成立时间：1899年12月16曰

所在城市：米兰

球队主教练：卡尔罗.安切洛蒂

球场名称：米兰圣西罗球场San Siro Sdatium

：西尔维奥.贝鲁斯科尼

球队昵称：红黑军团

官方地址：://.acmilan.it

主场队服：红黑剑条衫，白色球裤，黑色袜

07-08联赛排名：5th

俱乐部介绍

AC米兰队成立于1899年12月16日，俱乐部成立刚刚两年，就夺得了意大利全国足球锦标赛冠军，是意大利历史上继热那亚后第二支夺标的球队。之后，球队在1906，1907年又两次称雄意大利。

1908年对米兰来说是个多事之秋，部分球员叛离，成立了国际米兰俱乐部；意大利足协发布号令禁止聘用外籍球员，拥有三次夺冠辉煌的AC米兰的强大优势在一夜之间荡然无存，从此步入漫长的黑暗时期。 二次世界大战结束后，意大利足球甲级联赛重新恢复。1947年，为了提高联赛质量，足协重新开放了外援政策,AC米兰终于迎来了历史上第一个黄金时代——“瑞典铁三角”的时代。 20世纪60年代，风靡一时的。金童“里维拉与布满神奇色彩的教练内雷奥罗科携手在欧洲刮起了一股米兰旋风。

1963年，米兰队取得首个欧洲冠军杯冠军。1968年，球队获得了欧洲优胜者杯和意大利联赛的双料冠军。1969 年，里维拉再次率领球队夺得了冠军杯冠军的头衔。 14～1986年这短短的12年里，AC米兰先是面临了主力离队，教练退休的窘境。紧接着又出现了丑闻，致使球队跌落到了乙级队的深渊。而上任后的新老板又因涉嫌法律官司逃出了意大利，其继任者更是毫无眼光。经历了这样的一波三折，使红黑军团直到1986年才出现了复苏。 在意大利商业巨子贝鲁斯科尼的带领下，米兰队终于开始了第三次复兴。在这个米兰历史上的神话时代，荷兰三剑客的出现，使意甲联赛以往注重防守反击的传统被红黑军团彻底颠覆，心旷神怡的攻势足球从此成为了米兰的一个独特标签。

卡佩罗离开俱乐部后，球队出现了严重的下滑趋势，在1996到1998两年，危机频频发生。在经历球员与教练的多次换血成绩终不见起色之后，俱乐部渐渐清醒过来。在稳定的形势下，新帅安切洛蒂带领AC米兰开始向王座再次发起了冲击。最近几年，AC米兰在2003-2004赛季夺得第17个意甲冠军，并且分别于2002-2003、2006-2007赛季在欧洲赛场上斩获两届冠军杯冠军。

上赛季,由于“电话门”，AC米兰被罚8分，最终联赛第4名，可是凭借欧洲赛场上的优异表现使得刚加冕欧洲冠军杯冠军的米兰有4000万的奖励入账，相信在今夏他们会有大手笔，为下赛季的征程“添兵买马”。

球队荣誉

联赛冠军17次：1901，1906，1907，1950-1951，1954-1955，1956-1957，1958-1559，1961-1962，1967-1968，18-19，1987-1988，1991-1992，1992-1993，1993-1994，1995-1996，1998-1999，2003-2004赛季

意大利杯赛冠军5次：1966-1967，11-12，12-13，16-17，2002-2003赛季

意大利超级杯冠军4次:1998，1992，1993，1994赛季

洲际杯(丰田杯)冠军3次:1969，1989，1990赛季

欧洲冠军杯赛冠军7次：1962-1963，1968-1969，1988-1989，1989-1990，1993-1994，2002－2003 ，2006-2007 赛季

洲优胜者杯冠军2次：1967-1968，12-13赛季

洲超级杯赛冠军4次：1989，1990，1995，2003年

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球队名称：国际米兰（Inter Milan）

成立时间：1908年3月9日

所在城市：米兰

球队主教练：罗伯托-曼奇尼

球场名称：梅亚扎

：马西莫-莫拉蒂(Massimo Moratti)

球队昵称： 蓝黑军团、蛇精灵

官方地址：://.inter.it/

主场队服：蓝黑条纹上衣 黑色短裤，黑色球袜

07-08联赛排名：1st

俱乐部介绍

1908年，当时AC米兰队内的瑞士及意大利球员因对AC米兰队的过分英国化和一些势利的行为不满而愤然脱离该队并自行组建了国际米兰队。在意大利足球甲级联赛历史上，国际米兰是从未降过级的球队。

国际米兰队成立两年后，便夺得了该队历史上的第一次甲级联赛冠军头衔。1920年第二次称雄甲级联赛。国际米兰队在卡斯特拉齐教练的指挥下力压尤文图斯、AC米兰、博洛尼亚等劲旅，勇夺1937～1938年甲级联赛冠军奖杯，并于1939～1940赛季再度夺魁。1952～1953赛季的甲级联赛中，阔别冠军达13年之久的国际米兰队在冯尼主帅的率领下，一路顺风地夺回了冠军奖杯，翌年，该队又以20胜17平3负的成绩蝉联冠军。1955年，国际米兰俱乐部新老板莫拉蒂上任，在他的领导下，国际米兰队开始进入了一个黄金时期。1960年，莫拉蒂请来了阿根廷闻名教练赫雷拉，执教国际米兰的第一年，便率队夺得甲级联赛第三名；翌年，又夺得亚军；第三年（即1962～1963赛季）赫雷拉便将国际米兰队推上了甲级联赛冠军的宝座，从此，国际米兰队进入了鼎盛时期。在10～11赛季夺得甲级联赛冠军之后，国际米兰队进入了由新老交替带来的一段低谷之中。国际米兰队随即于19～1980赛季登上了久违19年的甲级联赛的冠军宝座。为了能进一步地称雄意大利乃至世界足坛，1986年，国际米兰队佩莱格里尼从尤文图斯队请来了闻名的“金牌教练”特拉帕托尼。上任后，特拉帕托尼教练又相继从德国买来了闻名的“三驾马车”马特乌斯、布雷默、克林斯曼，三名德国外援的加盟使国际米兰队的整体实力大增，1988～1989赛季，该队竟然以26胜6平2负积分创下意大利足球甲级联赛新纪录轻松夺冠。1989年，国际米兰队又轻松地战胜足协杯赛冠军得主桑普多利亚队，历史上第一次获自得大利超霸杯赛冠军。90年代，国际米兰队除了夺取两次欧洲联盟杯赛冠军外，并无骄人战绩，相反，该队却在1993～1994赛季的甲级联赛上仅获第13名，险些降级。1998～1999赛季，为了摆脱球队的困境，他请来了闻名的教头“银狐”里皮，并耗费大量金钱购入球星，但成绩也是差强人意，众多大牌球星的状态低蘼，使国际米兰还获得了“球星黑洞”的绰号。

2005-06赛季，国际米兰因意甲“电话门”丑案受益，尤文图斯被降入乙级，AC米兰被罚分，所以国际米兰由联赛的第3名升为联赛冠军。2006-07赛季国际米兰在尤文图斯降入意乙同时AC米兰、佛罗伦萨等队被罚积分的情况下，一路高歌猛进，最终以分提前5轮夺冠。

球队荣誉

意大利甲级联赛冠军：1909/10、1919/20、1929/30、1937/38、1939/40、1952/53、1953/54、1962/63、1964/65、1965/66、10/71、19/80、1988/89、2005/06、2006/07，2007/08赛季

意大利杯冠军：1938/39、17/78、1981/82、2004/05、2005/06赛季

欧洲联盟杯冠军：1990/91、1993/94、19/98赛季

意大利超级杯冠军：1989年、2005年、2006年

欧洲冠军杯冠军：1963/64、1964/65赛季

洲际杯冠军：1964年、1965年

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球队名称：佛罗伦萨 Fiorentina

成立时间：1926.08.26

所在城市：佛罗伦萨

球队主教练：塞萨雷-普兰德利

球场名称：法兰基球场（Artemio Franchi）

：德拉瓦莱

球队昵称： 紫百合（翡冷翠）

官方地址：.fiorentina2000.net

主场队服：紫色上衣，紫白色短裤，带有红白花边的紫色球袜

07-08联赛排名：4th

俱乐部介绍

佛罗伦萨俱乐部建在文艺复兴之城——佛罗伦萨。1926年，该俱乐部正式用现用队名。1929-1930年赛季它升入甲级，除了1938年之外，以后一直是甲级队中屈指可数的强队。它获得第一个冠军是1940年的足协杯。该球队鼎盛时期在50年代后半期，当时它获得了1955-1956年赛季冠军，并在此后四年蝉联亚军。60-70年代，佛罗伦萨留下了辉煌成绩。1968-1969年赛季联赛冠军、4次捧得足协杯、1次捧得欧洲优胜者杯。2001年佛罗伦萨俱乐部出现勒财政问题，2001/2002年球季名列联赛尾二而降落乙组。2003-04赛季佛罗伦萨后半程发力重回意甲，2005-06赛季，联赛排名第4，但是受到“电话门”影响2006-07赛季以负19分开始新征程，最终与巴勒莫同积58分，并以净胜球的优势排名联赛第5。

球队荣誉

联赛冠军：2次 (1955-56, 1968-69)

杯赛冠军：5次 (1939-40, 1960-61, 1965-66, 14-75, 1995-96)

超级杯赛冠军：1次(1996年)

欧洲优胜者杯赛冠军：1次(1961年)

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球队名称：罗马（AS Roma）

成立时间：1927年7月22日

所在城市：罗马

球队主教练：斯帕莱蒂(Luciano Spalletti)

球场名称：罗马奥林匹克球场(Olimpico)

：弗兰科.森西

球队昵称： 红狼

官方地址：://.asroma.it

主场队服：红色上衣、红色短裤、红色长袜

07-08联赛排名：3nd

俱乐部介绍

1927年,罗马队由罗马职业队、阿尔达队、罗马人队、福蒂多队合并成立。在意大利南部，该队是成绩最稳定的球队，只有一次跌至乙级的经历，获得过8次意大利足协杯冠军， 1961年获得欧洲联盟杯的冠军。二战后，因实力明显衰退，于1951年唯一一次跌入乙级赛季。80年代初期是罗马队最辉煌的一个**。1980年、1981年，罗马队蝉联意大利的足协杯，联赛中也连续夺得前三名，并在1982～1983年赛季，捧得该队历史上第二个联赛桂冠，而到2001年球队迎来了历史上的第三个意甲冠军。上个赛季，罗马在联赛中始终被国米压制，在冠军联赛中也惨遭曼联，可是球队还是力克国米捧回了意大利杯，相信新赛季罗马的目标不止于此。

球队荣誉

意大利甲组联赛冠军3次(1942, 1983, 2001)

意大利杯冠军9次(1964, 1969, 1980, 1981, , 1986, 1991，2007，2008)

意大利超级杯冠军1次(2001)

欧洲联盟杯冠军1次(1961)

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球队名称：拉齐奥（Lazio）

成立时间：1900年1月9日

所在城市：罗马

球队主教练：德里奥-罗西

球场名称：奥林匹克球场

：洛蒂托

球队昵称： 蓝衣军团、蓝鹰

官方地址：://.sslazio.it/

主场队服：浅蓝色上衣，蓝边白色短裤，白色长袜

07-08联赛排名：13th

俱乐部介绍

出自于首都罗马所在的拉齐奥州州名的“拉齐奥足球队”于1900年由路易吉? 比利亚迪创建。初期的拉齐奥战绩并不佳。在13～14年赛季，拉齐奥实现了夙愿夺得联赛冠军。然而不久以 后，由于在联盟杯中球迷骚乱，拉齐奥被逐出欧洲三大杯赛。奇那里亚的退出、新秀的猝死、1980年参与球丑 闻，使得拉齐奥在失望与羞辱的声浪中受尽磨难，跌到乙级。拉齐奥再次经历了苦难的时期。但是1988年足球规 则的修改（意大利甲级联赛球队增到18支）为拉齐奥带来了重返甲级的好运，并从此好运连连。随着里德尔、多 尔、温特、加斯科因等实力派球星的加盟，拉齐奥的阵容日趋齐整，并开始将排名固定在联赛成绩榜的上游。尽 管拉齐奥俱乐部取消了一职，但至今仍把握着实权的前克拉尼奥蒂不吝钱财提供支援的做法不容忽视。 1994～1995年赛季成绩不突出，泽曼被炒了鱿鱼。1998～1999赛季拉齐奥队还是夺得了欧洲优胜者杯的冠军，为 自己再争意甲冠军，树立了良好的信心。1999-2000赛季拉齐奥凭借出色表现，历史第2次获得联赛冠军，接下来 几个赛季，其表现都处于中游。2006-07赛季，在众多豪门受重创的情况之下拉齐奥以优异的表现最终获得联赛 第3名。

球队荣誉

联赛冠军：2次(13/74、1999/2000赛季)

足协杯赛冠军：2次(1957/58、19/98赛季)

超级杯赛冠军：1次(1998年)

欧洲优胜者杯赛冠军：1次(1998/99赛季)

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球队名称：帕尔马（Parma）

成立时间：1913年10月10日

所在城市：帕尔马

球队主教练：普兰德利

球场名称：恩尼奥.塔迪尼球场

：斯蒂法诺.坦济

球队昵称：

官方地址：://.acparma.it/

主场队服：蓝黄白上衣，蓝黄白短裤，镶有蓝黄边的白色球袜

07-08联赛排名：降级ing

俱乐部介绍

帕尔马成立于1913年。成立之后球队长期屈居于乙级行列，并在1965年降为丁级，1968年公布破产。之后，球队噩运不断，屡屡改名。1985年，位居丙级行列的帕尔马迎来了一位默默无名的新教练阿利戈.萨基，他就是前任意大利国家队主帅萨基。萨基一举率领帕尔马升入乙级，在接下来的赛季中更是充分施展了他的泼辣风格，这引起了AC米兰贝鲁斯科尼的注重。萨基离开帕尔马后，接掌帅印的是泽曼。泽曼只指挥7场比赛便遭解职。有意思的是，当今意大利足坛最富有代表性的两位个性派教练，竟都出自帕尔马门下。泽曼上任的1987年是帕尔马队历史上具有里程碑意义的一年。1990年，格伦、塔法雷尔、布罗林加盟帕尔马，帕尔马首次取得联盟杯赛资格。第一年，荣获意大利足协杯冠军。1993年在欧洲优胜者杯中，佐拉、阿斯普里拉大放光彩，帕尔马荣获冠军，充分显示了实力。这支当年的降级队如今已成长为一支经常名列联赛前列的强队，1994～1995赛季，它击败了宿敌尤文图斯队，首次捧得联盟杯，而在联赛中遗憾地在最后决战中失去了冠军。

帕尔马90年代以后渐渐步入强队行列，在意甲处于上游水平，但是进入2000-01赛季之后表现就一直下滑，非凡是最近三个赛季，处于下游水平。2006-07赛季，帕尔马在意甲排名第12位。

球队荣誉

足协杯赛冠军：2次(1991-1992、2001-2002赛季)

欧洲优胜者杯冠军：1次(1992-1993赛季)

欧洲联盟杯冠军：2次(1994-1995，1998-1999赛季)

欧洲超级杯冠军：1次(1993-1994赛季)

看手指的长度能预测身高吗

第一节 儿童青少年生长发育

近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米，现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来，日本14岁的少年平均身高增加了8.2厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从166.6厘米增加到174.1厘米，增加了7.5厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里，18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了2.3厘米、女子增加了2.15厘米。

一、测量身高

1、测量身高的好处

人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准。其实，用身高增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重。

儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并取相应的措施进行针对性补救。

中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25\\%，女性平均要降低2.5％。国外有人报告说，从40岁到90岁，人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背。人体这一生理变化，俗称“老缩”。

一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用，使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化，经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲劳消除后，身高也随之恢复。

2、测量身高的方法和要求

1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。

3、测量上身长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上，头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直，眼平视，躯干挺直，两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角，两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧。测量者的站位与操作同测身高。

2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。其余与测身高相同。

4、测量下肢长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽，站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离，即是下肢的长度。

2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位。触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位，让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次，测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过0.2厘米。

普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板，按操作方法测量，同样可以准确地测出身高。

前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用，但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内，保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。

许多人都希望自己身材高大些，某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时，社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶片面强调身高实属欠妥。人高有优越性，矮个也有其优势。将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐，更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现，90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右。美国学者马劳斯以身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员，结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中，活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人。230厘米以上的巨人平均只活了39.8岁。美国历届总统矮个子平均活80.2岁，高个子平均只活了66.6岁。

人类身高一代更比一代高的趋势还将持续。以我国为例，目前我国男性平均身高170.3厘米、女性159厘米。据预测，一百年后，我国男性平均身高将超过183厘米、女性超过169厘米。为此，有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高。

那么理想的身高究竟多少最佳呢？随着科技的发展，人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此，人类更加幸福。

二、影响身高的因素

身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

1、遗传

生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达0.75～0.92，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达0.85～0.92。即是说，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响。男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。

2、营养

营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村。仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸，这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高1.7厘米，体重多1千克。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加0.5克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童。有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重2.62千克，高0.9厘米，血色素高3.4克。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。

3、体育运动

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料，经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，身高平均高出4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜，活动积极性低落，个子虽高，骨架也不小，但体力差、耐力弱，和同龄的南方儿童比较，握力少8千克，跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米。这些都证明，体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。

4、环境

环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所15年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京168.7、武汉167.8、广州164.7；女性，北京157.7、武汉157.3、广州155.3。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出2.5～4.6厘米。以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

心理因素也会影响生长发育。心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形的，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床观察证明，精神受过严重剌激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。因此，给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实，心情愉快，身心健康成长。

5、生活习惯

生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间，平均身高增加了2.23厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。

另外，医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。原苏联用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头。

三、预测身高

身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。

预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？

1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。

拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。

用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。

在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例。然后用男女不同的预测公式计算成年后身高。

另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高

用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。

需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。

四、体育运动促长高。

1、人体长高的两个关键时期

从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。

依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。

当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。

出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。

青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。

2、体育运动何以能长高

体育运动能促进长高，主要原因有三。

（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。

（2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～2.5倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。

在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。

3、练哪些项目有助长高

儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。

（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。

（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动戏等等。

（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2

最快，最高，最强的长高方法

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推荐怎样才能长高？

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节?！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗?

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。