大同高中篮球联赛-大同高中篮球联赛名单

上海高中四大名校，八大金刚是什么

回答如下：

上海四大名校：上海中学、复旦附中、华师大二附中、交大附中；

上海八大金刚：南模、格致、大同、控江、七宝、延安、建平、复兴。

各个学校简介：

1、上海中学：

简介：学校占地面积340余亩，绿化覆盖率达42%，堪称绿色校园之典范。截至2014年，上海市上海中学共有有行政班98个，中外学3200余名。教职工280名。

地址:上海市百色路989号（南大门:上中路400号）

2、复旦附中：

简介：复旦大学附属中学(以下简称复旦附中)是上海市首批“上海市实验性示范性高中”之一，是一所受上海市教委和复旦大学双重领导的寄宿制高级中学。

地址：上海市杨浦区国权路383号。

3、华师大二附中：

简介：学校是全国中小学现代教育技术实验学校，“2049”创新人才培养基地，上海市科技特色示范学校。联合国教科文组织“亚洲教育革新为发展服务联系中心”（APEID）成员单位。

地址：上海市浦东新区晨晖路555号。

4、交大附中：

简介：学校占地72000平方米，有两幢教学大楼，第一教学楼有31个间标准教室，配备闭路电视、电脑、可寻址广播系统，均为多媒体数字教室，配备现代化的教学设备。学校有1700余名学生，126名教师，其级校长1人，特级教师4名，高级教师56人。

上海中学现有社团30余个，作为频繁开展校园活动的学生组织，构成校园独特文化的同时，为同学们提供着自由的平台与契机。公益类社团，长期赴聋人学校、街道居委、NGO组织传递温暖；

体育类社团，积极参加各类联赛，发扬运动精神的同时，诠释着上中人的别样热爱；文艺类和社科类社团，沟通辩论国际时政，走访记录城市点滴，设计出“I Love SHS”系列校园纪念品，造就炙手可热的上中符号；更有学术类社团，融创意实验和科技新知为一体，实践新颖灵动的学术思维。

是社团聚力让精彩的想法付诸实践、走出校门，从默默潜伏到勇立潮头，它们均如长明的灯，无论火焰大小，始终执着的燃着，让所有人看到，感受到。每一个社团，都是一股打动人心的力量。

上中科技节：

上海中学科技节是上海中学三大节之一，于每年三月底四月初主要由学生会学习部主办的大型校级活动。科技节的举办旨在激发同学们对科技的热情，在新作品的设计中培养创新意识与素养，同时拓宽科技知识面与科学涵养。

每年的科技节大约持续三周，第一周主要进行规程公布、赛前培训与材料分发，第二周利用中午与放学后的时间进行各个项目的初赛及部分小项的决赛，第三周则利用周二下午在校园各处同时进行所有决赛，参加者全力以赴，观众也可以从不同角度、不同地点观看各项精彩决赛。

上中艺术节：

上海中学学生艺术节是上海中学的三大节之一。通常于11月初召开发布会、12月初启动预赛、12月末举行闭幕式。艺术节堪称上中所有校园活动中参与人数最多、持续时间最久的一项。艺术节的主题是在每年的学生代表大会上由学代会代表投票选出的。

艺术节的比赛项目每年都根据前一年的实施情况有所创新和调整。分为四大项、四小项和一个附加项目。

上中运动会：

上海中学本部的秋季田径运动会是由学生会体育部主办、体育组协办的校级赛事活动，被誉为上中学生“三大节”（艺术节、科技节、运动会）之一，参与者为高一、高二、高三全体同学。

上海中动会保存了自1964年至今的所有项目的校史最佳记录，让同学们在参与运动会的同时，深刻感受到上海中学悠久的历史与积淀。

运动会不仅是体育的竞技，更是文明的比拼。上中学子将共同努力，令“友谊第一”的风尚和激烈的竞技氛围一起，遍布运动场的每一个角落。

参考资料：

百度百科：上海中学

上海市初三学子一枚，问关于市重点高中的内容有财富值大大滴！

既然是四大名校，每一个校园环境都是一流的，伙食自然不用说，不然你觉得对得起上海四大名校这个头衔么，我给你分别找到了四个大学详细的介绍，希望对你有帮助，我想和你补充的一点是，四大名校都很优秀，几乎不分伯仲，如果要分顺序，肯定就是上海中学 华师大二附中 复旦附中 交大附中了，所以你也不要纠结，有本事就去上海中学

上海中学的前身，是创始于1865年（清同治四年）的龙门书院，曾是“江南四大名中”之一——民国时期，江苏省立的苏 州中学、上海中学、扬州中学和浙江省立的杭州高级中学，以教学卓著，并称为“江南四大名中”。直到现在，上海中学都直属于市教委，因此在办学上也颇有优势上海中学是上海市教委直属的大型寄宿制示范校，创始于1865年（清同治四年）的龙门书院[2] 。学校占地面积340余亩，绿化覆盖率达42%，堪称绿色校园之典范。现有教学班90多个，中外学生2950余名，其中有来自53个国家和地区的1750余名国际部学生.艺术节是一年一度的学生活动，为期约两周，一般在秋季学期结束之前举行，闭幕式安排在最靠近圣诞节的那个周四晚上。以班级（除高三毕业班外）为单位参加各类文艺比赛，包括民族舞、现代舞、独唱、小组唱、小品等。最终积分最高的班级将获得艺术节团体奖。

艺术节的各项比赛的决赛，尤其是舞蹈比赛，和艺术节闭幕式是艺术节的最高潮。每年的闭幕式当晚都会有来自上海当地以及北京、香港、北美、欧洲等地的在读甚至已经工作的校友返校。为了增加同学们的艺术素养，在闭幕式上增加了艺术鉴赏环节。闭幕式上高三毕业班全体学生将会上演大合唱，曲目一般是校歌加另两首歌曲（校歌已经不再演唱），2013年闭幕式首次加入已毕业校友节目和校友祝福环节，让上中学子，特别是已经离开母校的上中人倍感温馨。毕业班的高三大合唱是闭幕式最感人的节目，许多学生（包括非毕业班的学生）此时都会落泪。但如今大合唱人数日趋减少。因为竞争激烈，团体大奖经常引起争议。主办单位为上海中学学生会。

科技节包括牢固建筑与桥梁承重、机器人投篮与跑道比赛、Invention动手创造能力测试、Evolution科学创意答辩、头脑OM、计算机DV作品制作。

为期一天，一般在春季其中一个星期二的下午举行。主办单位为上海中学学生会学习部。

除了艺术节，科技节还有足球赛，物语杯，篮球联赛SBG，辩论赛，学生会，CPS课程

复旦附中一直被公认为上海高中四大名校之一，是首批“上海市实验性示范性高中”，办学质量蜚声海内外。学校创办于1950年，前身是华东人民革命大学附设工农速成中学，1953年起改属复旦大学领导，之后曾改名为“复旦大学附设工农速成中学”（1953年），“劳动中学”（1957年）、“复旦大学工农预科”（1958年），1962年定名为“复旦大学附属中学”。校园占地约82亩，各类建筑49000平方米，绿化面积21000平方米。学校现有高中3个年级，包括海外学生共40多个班级，在校生1500余名。图书馆有学生阅览室两间，共615㎡，座位364只，教师资料室一间175.6㎡，电子阅览室一个，馆藏图书，已输入电脑编目的有10万多册，借阅图书为人均5本/月，借阅图书实行网络化管理。学校有完备的理、化、生实验室、两个多媒体教室和两个计算机教室。复旦附中的天然优势是置于上海最著名的大学园区，毗邻复旦大学，学校有着浓厚的学术研究气氛，与复旦大学在一些学科上有着密切的联系，能充分依托高校优良的教育和文化氛围，建设高品位的学校文化，将它潜移默化渗透到学校方方面面，渗透到学生的生活中，成为学生今后发展的潜在动力。

华东师范大学第二附属中学(创建于1958年，是华东师范大学的教育实验基地。1963年成为上海市重点中学，18年成为国家教育部直属重点中学。是经教育部批准有高中理科实验班办学资格的全国四所中学之一。学校是上海市文明单位、全国中小学现代教育技术实验学校、上海市科技特色学校和联合国教科文组织“亚洲教育革新为发展服务联系中心”（APEID）成员单位。学校十分重视学生德育工作，强调学生的自我教育和主动发展，成立青年党校，已有超过75位学生光荣加入中国***。学校对不同年级学生提出不同层次德育目标，构建了“

华东师范大学第二附属中学

寓德育于教学之中”的育人模式和基础型课程、拓展型课程、研究型课程相结合的课程结构，重视因材施教，提倡研究型学习，开展社团活动，特别注重培养学生的创新意识和创造能力。近几年被北京大学、清华大学、复旦大学、上海交通大学、华东师范大学、同济大学等名校录取的学生超过该校毕业生数60%。自1991年至2007年，有20多位学生在国际中学生奥林匹克学科竞赛中荣获了19枚金牌、4枚银牌和2枚铜牌；有7位学生分别在第51届、52届、53届英特尔国际中学生科学与工程大赛中获8个奖项。最近几年来每年都有学生入选国家队，为祖国争得了荣誉，被誉为“金牌学校”。

上海交通大学附属中学是由上海市教委和上海交通大学双重领导的首批 上海市实验性示范性中学，是上海市“四大名校”之一。一万八千多名学子从这里走出校门，为人类的发展，社会的进步作出了贡献。正如上海市前任，全国政协副，中国工程院院长徐匡迪为我校的题词所言：“此地真高境，桃李满天下”。中国近代力学之父，享誉海内外的科学家，教育家，社会活动家钱伟长院士也亲笔题词“高素质人才的摇篮

学校占地130余亩，环境优美，景色幽雅，20多年来一直是“上海市花园单位”。学校连续4次被评为市文明单位。

校园古木参天，历史积淀深厚。学校校园在解放前为岭南中学校址。校园与中国第一条铁路－－淞沪铁路相毗邻。远近闻名的高境庙原址坐落于校园内（现已焚毁）。

学校有两幢教学大楼，第一教学楼有31间标准教室，配备闭路电视、投影仪、电脑、空调、可寻址广播系统，其中4个为多媒体数字教室，配备现代化的教学设备。还有设施先进的综合实验楼、人文楼、图书馆综合楼以及计算机房、语音室等。铺有天然草坪、400米塑胶跑道的运动场被国家田径协会认定为标准比赛场地。拥有两个室内体育馆里，内有设施一流的篮球馆、羽毛球馆、射击运动馆、乒乓房、健身房和体操房。另有笼式足球场，网球场

学生活动社团化，社团活动课程化(高一与高二每周四的第9节课)，每一个学生每学期都可根据自己的特长、兴趣爱好，自由选择参加一个社团。社团活动时间列入课表，每个社团都有一名指导老师(基本都是由每个社长负责,社长都是学生)。目前有近50个社团。机器人社团为上海市优秀社团。头脑奥林匹克(简称:OM)社团曾代表中国获得世界第一名。

学校先后与澳大利亚、新加坡、港澳台、日本，美国，英国，法国等国家和地区的学校结为友好学校，每年有师生互访。学校还与延安、井冈山等地学校结为友好学校，定期开展互访交流联谊等活动。每年有十余位学生被美国康奈尔大学录取。

学校为封闭式，住宿生周日晚上到校晚自修，周五下午离校。学生基本住宿（具备条件的学生可申请走读），学校有公寓式的宿舍大楼三幢，6人一间，内设盥洗室（有热水淋浴设备）、空调、独立阳台、直拨电话(只能打入寝室,不能从寝室内打出)，每人配备组合式家具，包括写字台、衣柜等。学生食堂除每餐供应饭菜外，还有各色点心、饮料供应。晚自修后食堂供应夜宵。食堂夜宵享闻名全市，广受好评。

PS：另外几个金刚没有介绍的必要了吧，如果你上了八大金刚那么你问前面的就没有意义了

打完篮球要怎么补充营养呢

运动员营养饮食

运动员营养饮食一、前言 过去尝从事汉记甲组男篮、大甲二级中原大学男篮、土库国小女篮、高中甲组草屯商工男篮等队的训练、比赛工作，当时观察发现，国内各级球队在训练、比赛期间其饮食与营养问题大同小异，放任球员就近餐馆解决三餐，不曾考虑球员饮食之营养吸收、赛前热量供应、训练或比赛后热量补充问题，在国内科技这么发达，体育界也信誓旦旦奥运夺牌之际，对于国内各级球队忽略运动科学中的营养饮食问题，似乎值得大众注意。 我们得知运动员营养饮食重要性在第十三届亚运中显现无遗，其中我国运动科学小组就协助了代表团有关日常的生理、生化、营养、药学等，另外不定期分赴北训、左训及各训练站进行访问，说明以及演讲和教练选手做各种沟通，且印发选手训练手册、训练日记、营养手册与医学手册等，亚运代表团才有如此优异表现。 其实早在几年以前即有学者呼吁，营养是改善体能和促进健康重要的因素之一，运动员要创造巅峰之体能状况，务必要摄取适当合理之饮食，因为食物的质与量皆会影响许多和体能相关的变项，像会改变体内能源(肝醣)之存量、血糖浓度、贺尔蒙之分泌、营养素之需求量和体重等因素，最后必然会影响体力之恢复、训练的品质、身心和情绪及伤害之防御等状况(方进隆，民83)。 可是我们却发现，球员在比赛前、训练前、后，对饮食营养供应问题，只就方便选择（就近餐馆）、个人喜好（偏食、随兴），而忽略饮食能量的营养提供问题。尤其大众视听传播夸大或不实广告，更让一般球员迷惑不已！若以民国83年为例，国内参加各项、各级学校运动联赛队数高达2734队伍(李仁德，民84)，参加人数将近五万人之中，不知有几支球队、有几位运动选手之饮食营养受到完善的照顾？何况国内近年学校运动联赛队数，已经热络达4000支队伍，近七万名运动选手里，他(她)们的饮食营养知识是否缺乏不足呢？ 各种信息报导所知，不同科学领域(如运动力学、运动生理学、运动心理学、运动医学、运动营养学等)不断的加入训练、比赛中，以致竞技运动成绩与技术不断提升。而在竞技比赛中能否进入决赛，甚至夺得金牌或银牌，往往只有一线之隔，亦即我们常说『就差那么一点点』。差那么一点点，除了关系到某些比赛所设巨额奖金外，还有国旗、国歌能否举世共享，甚至还关系到国内青少年选手甄选、甄试升学等优渥条件。因此，对于运动员营养饮食，运动教练与球队管理们是否应该注意呢？ 二、教育运动员饮食是谁的责任？ 案例一：『为什么吃不胖？』球员问。『什么是高醣类？』球员问。『吃这么少，为什么还是这么胖？』球员问。 案例二：在一项十大联盟(Big Ten Conference)教练营养应用的调查中，78 % 教练觉得需要更多营养上的信息，而且有 69 % 教练很少阅读营养方面的知识(陈相荣译，民80)。案例一与二是不是相互矛盾？当球员问教练『为什么吃不胖？』、『什么是高醣类？』，教练若不能将正确知识告之球员，这不是失去了『运动训练』的意义？因为运动训练(全国体育学院教材委员会，1990)： (一)是一个专门组织的教育过程。 (二)以不断提高或保持运动员的运动成绩为主要目的。 (三)是在教练的指导和运动员的积极参与下进行。 而且教练最重要的工作，在于借着适当而且有效的训练，指导球员于比赛中所需的各项技能，在这个前提之下，他担任的即是教师，所以他有必要，而且需要教育球员(Wooden，1988)。教练的目的更是以经过遴选的人为对象，针对这些人从事造就的工作，甚至间接上与完美之个人、体格、品德形成有关(江良规，民64)。而在直接上却在提高运动员的竞技能力，以期在比赛时，发挥潜力以克敌制胜为首要目的。为此，教练是否应该教育运动员的营养饮食？ 大众应该注意的是(包括父母、教练和学校)--青年运动员是消费者，他们是影响餐馆老板提升多样化饮食环境的主要因素之一(Hossler，1993)。但是，我们不曾认为运动员有能力去分析、审察教练所开出的饮食指导方针，并对于饮食做适当选择。尤其饮食在理论知识和实际之间的差异，是非常大的。为此 Hossler(1993)建议：学校（甚至教练）可以扮演主动角色，不只是教育运动员与其父母，而且要提供适当的营养和营养饮食上的教育，甚且应该对球员与其父母做营养学知识的笔试测验。 三、运动员该食用那些食物？ 众所周知，完美的营养习惯，可以增进运动场上和课堂上突出的表现。对多数年轻的运动员而言，最适宜营养的意义在能够提供高能量、高碳水化合物的食物，因为运动员比那些长期坐在书桌上的同学更需要它们(Witt，1993)。由于人类对疲劳的感受也与肌肉肝醣消耗程度有关，除此之外，在运动比赛开始前肌肉肝醣的储存量与耐力呈线性相关，肝醣储存量愈高耐力愈强，一旦肝醣耗尽肌肉就很难维持高强度的运动(Ahlborg et al,1967)。也因此为了强化运动员体质，并提升运动员成绩，运用运动科学研拟出增补剂(Ergogenic aids)来补强运动员平时之营养，这则是近年来时有所闻之事。增补剂(Ergogenic aids)可分为五大类(郭捷，民84)：(一)生理性增补剂。(二)药理性增补剂。(三)心理性增补剂。(四)生物力学物。(五)营养性增补剂。其中营养性增补剂乃在六大营养素之外的特殊营养物质，例如、碱性增补剂(Soda Loading)中的重碳酸钠(Sodium Bicarbonate)、人蔘(Panaxginseng)、卡尼叮(Carnitine)，又称肉碱、铬(Chromium)、花粉(Bee Pollon)、蜂蜜(Honey)等(郭捷，民84)。 另外Grandjean(1983)也提出运动员之饮食应该以碳水化合物45-55%、蛋白质12-15%、脂肪30-40%为佳，并要适度补充维生素及矿物质。Clarkson(1996)更主张运动员平常应以60-70%高醣类饮食为主，因为高碳水化合物有助于高强度训练中保持肌肉肝醣储存量，使运动员能够承受高强度的训练。 还有刘春英、许美智(民88)研究后指出，补充肌酸仅对爆发型项目之运动表现较有帮助，对耐力型的运动项目并无改善，而且她们还提到，目前国内很多优秀选手如举重、健力队，使用肌酸的结果有很满意的成效，并建议每人每日每公斤体重补充0.3公克，服用七天就有明显效果。 其它如Ahlborg等人在1967年所提出的肝醣超载法(Glycogen supercompensation technique)是耐力性竞技运动员经常使用的一种增加肌肉肝醣储存的运动技术，它的实施特别突显了运动与醣类的补充，对于肌肉肝醣超载的效应，实施步骤包含三个主要部份：1、开始利用耗竭性运动来大量消耗肌肉肝醣；2、接着一段低醣补给时期；3、最后给予连续高醣的补充。以上种种显示，这些学者、专家所提出的营养饮食方针，对于特殊的、层级较高的运动员，应该可以作为参考才是。 四、季前饮食之准备 以篮球运动员为例，一场比赛能量消耗大约0.2127/千卡/公斤/分，尤其男性篮球运动员，一天热能总需要量更高约4492千卡(于葆等，民79)。于此，教练该如何监控运动员饮食营养，以补其饮食中热量不足或控制饮食的热量过剩？建议步骤如下(陈俊忠，民80)： (一)检查运动员肥胖与否 在球季前讨论运动员饮食，首先应该了解运动员是否体重不足或已经肥胖，肥不肥胖当然需要检查，这类检查应该包括健康检查、身体全身的皮脂肪检查等。全身的皮脂肪检查则是对外观肥胖者做体脂肪测量，较为精确的有同位素稀释法、钾四十测验、计算机断层摄影法、核磁共振法等，最常见有皮下七个部位的脂肪测量、体围测量等，藉此了解运动员是否体脂肪过多。另一方面，健康检查目的是(陈俊忠，民80)： 1、鉴定球员的身体健康情况。2、及早发现球员之疾病于以治疗、矫正。3、避免绝大部份可以预防的运动伤害。4、法律责任，避免未来法律之告诉。5、医疗保险费用赔偿给付标准之依据。 健康检查要点有三(陈俊忠，民80)：1、先了解是否有疾病，适不适合作减肥？2、若有病或缺陷，能否在减肥前治疗、矫正？3、另一方面也因此了解球员体能状况，做为训练强度安排之参考。 (二)监控体重不足与过胖者 其次是，经检查发现运动员体重不足或过胖者，为此进行(黄彬彬，民82)： 1、了解运动员一天当中运动消耗的热量是否过多？ 2、了解运动员一天当中运动所需的热量。 3、提供适当的饮食菜单。 4、请助理教练或防护员监控与协助运动员饮食行为。 5、再没有改善，请医生检查该运动员之肠胃器官，是否有先天不良疾病？ 设若经过检查确定肥胖后，教练即要监测运动员的减重。依据美国运动医学院(American College of Sports Medicine)所提出的减肥指南，利用运动、营养(食物)、行为改变技术(Behior Modification)三种方式实施减肥成效最好(引自黄彬彬，民82)。因为肥胖是热量收支的不平衡，摄取热量多于消耗热量，过剩的热量即转变为脂肪存于脂肪细胞内，体重逐渐增加所致(黄彬彬，民82)。根据肥胖原因，两者相减，再针对饮食酌量减少，运动量保持或酌量增加，再监控运动员饮食行为，如此即可达到减重的目的。要注意的是，体重减轻比例乃每星期1~2磅，也就是需要每天约减少500~1000卡洛里，超过这个量数，则可能呈现脱水情形。 其次，对于体重不足的选手，经过问卷调查或访谈后，如果是营养、热量不足所致，教练与球队管理则需要提供营养饮食信息与具体改善菜单；如果选手是先天疾病所造成的体重不足，教练与球队管理则需要在球季前协助选手就医治疗，并与选手家长做好联系，以监控选手肠胃器官是否已经渐趋正常，而得以控制体重逐渐提升。 (三)信息提供 经过以上步骤，教练或球队管理应该即刻请求专家协助，提供适当的饮食菜单，以免选手受到大众传播媒体的错误讯息误导。像中华民国87年体育总会核定之培训选手中，服用四大类营养补充剂(维生素与矿物质补充剂、蛋白质补充剂、保健食品、机能性饮料)就分别有57.0%、47.7%、52.0%、68.1%之多；他(她)们使用较多的维生素与矿物质补充剂为维生素C、综合维生素/矿物质及钙片；蛋白质补充剂中最多为鸡精；保健食品中最多为人蔘、蜂胶或蜂王浆、燕窝、肌酸、冬虫夏草、卵磷脂及灵芝等；机能性饮料中最多为老虎牙子及康贝特(詹贵惠、许美智，1999)。由此资料显示，以上选手所服用的补充剂，绝大多数乃经过大众传播媒体讯息而购买，其中剂量、选手体质上之个别差异等问题，实应经过专家、学者检查后服用才是正途。 又例如Williams(1994)提出，国际奥委会并未将肌酸的使用列入禁药检验之内，大家可以安心使用，因为肌酸对人体生理上具有增加去脂体重，增加肌肉中磷酸肌酸储藏量，提高其利用率而延缓疲劳，减少运动后乳酸堆积改善或延缓疲劳，也可提高运动后恢复期磷酸肌酸的再合成速率，缩短恢复期时间，并且在运动员补充肌酸后，可提高肌肉中磷酸肌酸的浓度及增加肌肉量，藉以维持高强度运动时的肌力而提高运动表现。像这种信息，相信国内的教练或球队管理应是相当缺乏这方面的知识。 另外，教练更应该要借重专家、学者提供给运动员了解的是，那些是高热量食物，亦即含有高脂肪、大量醣类、大量淀粉的食物；那些是低热量食物，以避免运动员饮食中所吸取热量不足，以下分别摘取提供参考(现代生活编辑组，民81)： 高脂肪：牛油、奶酪、巧克力、火腿、人造奶油、植物油、猪油、冰淇淋、坚果、牛肉、狗肉、鸡蛋、牛奶等。大量淀粉：小麦、大麦、玉米、甘薯、豆类等。大量醣类：糖果、饼干、果酱、果子冻、蜜糖、干水果等。低热量食物：花椰菜、菊苣、螺、蕃茄、水田芥、青菜、蓇苣、葡萄、葡萄汁、香瓜、芽甘蓝、包心菜、芹菜、蘑菇、黄瓜、茄子、 秋葵荚、萝卜、泡、菜豆、夏南瓜等。 (四)运动员饮食实例 运动员在平时训练实际的饮食范例，Wite(1993)建议：1、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练和平常上学的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。2、午餐补充热量能源：学校午餐的饮食管理者，可以帮助运动员取得高碳水化合物以及低脂食物选择。如自己带午餐，以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。3、运动后的补充：运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被推荐为高碳水化合物的晚餐。4、取得平衡适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的饮食。他们必需从六大营养素之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体（水份）中取得一个健康的平衡。5、补足训练消耗的营养对于在能量、醣类上若无法满足的运动员，可能需要从商业的高碳水化合物中获得补充。对于适当的食物一直无法消化或吸收的人，应该去看内科医生或营养专家。 另有一份饮食范例提供给教练们参考(宣正，民88)：早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二或三大杯水。上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒(注意糖份含量)任选一种。午餐：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼或鸡肉三明治、中国菜(不要用油炸) 下午三点：多喝水。运动后：比照早餐或早上的点心。晚餐：类似午餐，可以稍作变化。晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果.运动员三餐饮食营养，与能量吸收妥当与否等实际问题，既然是运动科学中必需的一环，也会关系到『差那么一点点』问题.

仅就足球和篮球而言，广东和辽宁谁的实力比较强？

谁更强要看什么时候啊？两个都有过鼎盛时期也有过低迷，足球来说，七八十年代就是广东辽宁双雄称霸中国足坛，那时候的国家队里两队球员就占了一大半，而当辽足十连冠称霸时，广东足球就式微了，人才凋零，广东队消失，剩下的广州，深圳队成绩也不怎样，直到十年前恒大的出现，带动了富力，佳兆业，中甲里也有梅县两支球队，虽然都是广东省内的球队，但队里广东籍球员不多，这也是广大球迷经常批评的事情，球队是强了，但广东足球没有强。辽宁在恒大出来之后也有点象以前的广东，打了几年降级了，消失了，步了广东队的后尘，剩下大连在苦苦支撑，但成绩也是一般般，人才是有，但留不住，这可能也是职业化之后的必然产物吧！篮球来说就简单点了，以前是八一队一统天下，广东辽宁都是低头过日子，后来广东宏远崛起了，将老霸主八一打翻在地，建立了一代王朝，这些年就没有辽宁篮球什么事了，近年辽宁篮球也拥现出一些好球员，外援也买得给力，也拿过冠军，但却不能长久，离王朝差很远呢！总结一句，足球来说，以前广东辽宁都强，后来广东不行辽宁强，到最后广东强了辽宁不行。篮球来说，广东有自己的王朝，辽宁还在后面跟着。

现在是烧钱。广东的足球队员没有本土的除了外国的就是大连的。篮球也类似。有钱就有冠军。

这个问题提的好！仅就足篮球而言:广东是足球、篮球职业化开展的最好的省份！而辽宁是足球、篮球人才出的最多的身份！两个 体育 大省就当下比较足篮球，就本人而言广东的实力强！

首先比较广东和辽宁的足篮球职业队，广东拥有中超三支球队分别是广州恒大，广州富力，深圳佳兆业！广州恒大是中超霸主，是目前为止中国足球俱乐部不论是内战成绩还是外战成绩最突出的俱乐部！也是最成功的俱乐部！可以说是中国足球俱乐部里的大哥大！广州富力是中超的中游球队，曾经引进的外援扎哈维长期霸榜着中超射手王！虽然现在分道扬镳，但也说明富力是个有想法的俱乐部！深圳佳兆业虽然是中超新军但表现也是可圈可点！

中超第一阶段广东三支球队和大连人队的排名比较！

辽宁足球职业队现在相比较广东那可是天地之差！随着辽宁足球队淡出中国顶级联赛，现在的中超只有大连人一支球队在苦苦的支撑着辽宁足球的荣光！本赛季大连人做为中超的青年军虽然朝气蓬勃有拼劲但是和强队差距太大难有作为！

足球俱乐部比较广东完胜！

再看看篮球方面，现在广东CBA拥有三支球队，分别是广东宏运男篮，深圳男篮，广州男篮！广东宏运是CBA的十冠王，是当仁不让的CBA霸主！也是中国男篮最大的人员输出球队！论国内俱乐部篮球成就无人可以比拟。深圳男篮也是近几个赛季CBA的强队，虽然上赛季表现一般，但也是多次打出绝杀比赛，尤其是深圳男篮上赛季常规赛顾全大力精准发球沈梓捷就势一接绝杀新疆的那场比赛到现在还让我们津津乐道！广州男篮新赛季请来辽篮功勋教练郭士强后也是受到广发球迷的关注，虽然广州男篮不是CBA传统强队但是一直以来广州男篮也是最令对手难缠的球队！

在看看辽宁篮球队，不论是在CBA里球队的数量还是成绩，都不如广东所属的球队！众所周知辽宁男篮一直都是CBA的传统球队，六亚一冠也充分说明了辽宁男篮颇具竞争力！但是和广东男篮的豪华对比，辽宁男篮也是甘拜下风！

综上比较单纯的比较足篮球，广东也是处在上风！（就事论事本人是辽宁人，希望朋友们不喜勿喷）

现在的中国 体育 蓬勃发展，不论是中超还是CBA也越来越向真正的职业化靠拢！也越来越打破了地域的限制和壁垒！可以说是你中有我，我中有你！广东篮球也好，广东足球也罢，都少不了辽宁因素，可以说广东足篮球的成功同样也离不开辽宁人的贡献！其实这样挺好，经济发达省份 体育 职业化开展的好，做为出 体育 人才的省份应该借鉴学习！不要搞地域黑！只有中国 体育 真正实现了大同，才是中国 体育 真正强大的开始！

当然辽宁足篮球也曾经有过辉煌的 历史 ，我们一定要记得辽宁 体育 的高光闪烁，同时也不要忘记我们现在和广东 体育 的差距！只有认清不足，才能奋发图强力求赶上！最后希望我的家乡辽宁越来越好！早日寻回我们曾经的荣耀！加油辽宁足篮球！

我是黑土爱 体育 ，感谢朋友们阅读！谢谢进来的朋友！

广东和辽宁最初是足球南北派代表，篮球水平相差太大，如今广东全面领先辽宁被迫自保

如今的广东凭借经济优势，篮球和足球斗大踏步领先辽宁，辽宁不服气斗没用，而且大良的辽宁籍球员和教练员到广东淘金，甚至进而安家落户，辽宁球类失血趋势没法扭转，现在就靠体制强行留人， 当然篮球最明显，但这样只能恶性循环，运动员拿不到高收入，打球没劲，八一的恶性循环只能在辽宁重演。

1、辽宁篮球靠体制限制球员流动，广东队已经市场化

休赛期赵继伟表达不满，他自己就不能自由转会，来去必须听从 体育 局的安排，当然把他培养成为运动员，以前的训练都是免费，这个时候他回报体制，也就仅仅是少拿点工资，也比普通老百姓好太多，这些从情理方面将一点不过分，即便运动员不满也无可奈何。 广东队的完全市场化，自己的青训也是掏钱培养，中国篮球和美国最大的差别，就在于天赋高的好苗子太少，斯塔德迈尔17岁才开始打球，主要在于身体素质超好，我们的篮球二代多，也是为了精准找到素质好的孩子。

我们的篮球人才培养还难以摆脱专业体制，现在对广东和辽宁的青训模式进行生硬对比太过分，辽宁这样打出来受气，打不出来安排都不差，广东队那样市场选择，各个阶段淘汰的孩子大多出路很差，但掏钱打篮球这个趋势已经蔓延，也给职业 体育 打上了玩的印记，主要还是群众基础不是很好，全民身体素质有待提高。

2、广东足球篮球领先辽宁，市场化的大趋势不可逆转

改革开放最大的症结就是配置以前的说了算，现在变成市场说了算，辽宁 体育 还是 体育 局说了算，只能说他们的发展和改革步伐严重滞后，靠落后的组织方式只能苟延残喘，根本不能促进足球和篮球的迅猛发展 。辽足已经完蛋，大连人和以前的大连万达不能比，现在的辽宁队很想拿冠军，但只能是心有余而力不足，在人才争夺方面完全处于劣势，外地的球员，甚至流落各地的星二代很少回来，张镇麟也是因为妈妈王芳是 体育 局领导。

人才劣势会让辽宁队长期难以超越广东，郭士强去了广州执教，杜锋下来除了辽宁人可能看不上，人家更不愿意来辽宁执教，人才流动的趋势最终还是经济问题，落后地区真的很难，新疆以前靠砸钱，现在的工资帽实际限制的就是落后地区，只能让大城市竞争力更强。

仅就足球和篮球而言，广东和辽宁谁的实力比较强，

就足球和篮球而言，广东省和辽宁省谁的实力比较强，这个问题要分阶段来看待，在八几年以前广东和辽宁都是我国两个 体育 大省，特别是足球和篮球都发展的比较好，名例我国其它省市前茅，辽宁也是一个足篮球人才输出大省，大多数俱乐部都有辽宁足球篮球的优秀人才，但在广东和辽宁到底足球和篮球谁的实力比较强，在八十年代以前辽宁的足球和篮球实力略强于广东的足球和篮球，

后随着广东经济的飞速发展，和人们的生活的不断改善提高，广东的 体育 事业如雨后春笋，蓬勃发展了起来，

足球有广州恒大，深圳佳兆业，广州富力，以上三支都是目前中国男足顶级球队，中超，特别是恒大足球队，很抓梯队建设和人才培养，是中超球队的姣姣者，多次获得，中超俱乐部年度总冠军，还获得了两次亚俱杯冠军，反观辽宁目前只大连一方一家中超俱乐部，从中不难看出就目前现状，足球还是广东实力要强于辽宁，

广东和辽宁都是中国的 体育 大省，这从全运会的成绩就可以看出。奥运会，两省的健儿也为中国队争金夺银作出了极大的贡献。

题主提出单从足篮去比较，谁的实力更强，恐怕辽迷也尴尬了，戳到了他们的痛点，辽足的日落西山和粤足的全盛成为不争的事实。尽管辽篮保持强劲的夺冠实力，但其一冠对广东的十冠也明显失色。

三十年河东，三十年河西。以前辽足八冠王，现在广东八冠王。甲A时期的大连队，技压群雄，一枝独秀，洲际赛事成绩也不错，八冠王的辉煌成就让人仰望。中超时期的恒大冠绝联盟，创造了新的王朝，亚洲赛场也毫不逊色，二度摘取亚冠桂冠。如今恒大年年争冠，是冠军的最大热门，而辽足早几年前从中超到中甲再到中乙，最后解散，让人唏嘘不已。而辽篮虽雄风犹在，但青训乏力，相比广东队的人才辈出，后继有人，况且总决赛的两队直接对决，又败北失冠，可以说辽篮已落下风。

总之，广东和辽宁都是 体育 大省， 体育 人才辈出。辽足辽篮相比之下暂落下风，是因为经济作崇，只要辽宁经济重振雄风，相信辽足辽篮也会逐渐迎头赶上。

广东有钱，辽宁有人！

靠广东籍辽宁人打比赛就能说明问题，广东人只适合南亚运动会，在国内只有归化内外援了

开发辽宁的 体育 事业，中国足球就有希望。什么外援，什么归化。有一方沃土闲着。所以中国足球不行了。

我个人认为辽宁强，广东是有钱买好球员才强，要是没钱也得玩完？