400米预赛与决赛间隔时间-400决赛没有预赛快
急~~~400米跑的技巧！
400米可是短跑中最难跑的项目，有氧无氧混合代谢，能力要求很高。
赛前准备主要是充分做好准备活动，慢跑至身体出汗，然后充分的拉全身韧带，活动开以后，进行几组短距离的动态练习（高抬腿跑，后蹬跑，跨跳等等），然后就要根据自己的能力进行各种距离的加速跑，不用很多，3～5组即可，距离在50米以上。
饮食不必考虑太多，只要清淡一些就可以，注意补充含盐水份。赛前不宜大量饮水，可以适当吃一块巧克力增加热量。
比赛的时候要注意，如果是正规跑道，那么前200米要全力跑，200～300米保持速度（尽量不要减速，不要在这个阶段加速，如果能力不强，会体力透支，造成后程的速度下降），300米下弯道后全力冲刺。注意，如果下300米弯道的时候出现“极点”现象，那么一定要加强摆臂，调整呼吸，注意腿要劲力高抬。
大概就这么多了。
怎样跑400米
体育比较好点的学校400米第一都是二级或更高水平的，就是53秒以内
一般的学校，没有特招，58秒左右，反正进1分钟肯定的拉！
400米启动要快，否则后面速度上不去的！前200米和后200米速度不要差太多，最后100米很累，但是要挺住。比赛前喝红牛。
关于400m和800m
我觉得要跑快就是要匀速跑，像时快时慢的变速跑是很耗费体力的
所以在开始跑的前一段注意跨大脚步(你有优势),呼吸要一直保持一个频率,不过你要根据你的组员进行调整的,要是他们普遍跑的比较快的话,我也可以适当的加快,但是量力而行,不要因为他们弄乱你的脚步
跑到第三个弯道的时候,如果你呼吸还没怎么混乱的话我就可以准备冲刺了.记得是准备,在弯道是没法冲刺的.要是你呼吸混乱的话,就记得深吸几次调匀你的气息.其实到最后的话大家的体力都差不多了的,毕竟400米很累的,这个时候你的优势又来了,你的腿长~~~~~这个时候跨大步是首选,因为频率已经没办法保持了.
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