运动会400决赛成绩-400米校运动会成绩

关于运动会800米和400米比赛

我也是位运动员，希望我的经验对你有用：

准备阶段——

1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。

2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米和800米的后程冲刺。

3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。

4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。

5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——

1.对于400米而言注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。前面千万不要太快，不然后程就没劲了，一定要放松！

2.对于800米而言，注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。

3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。

4.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。

5.赛前可以听些比较的音乐，调整自己的兴奋点。

6.自信，相信自己可以战胜一切！

加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！