足球联赛体能储备-足球职业队体能训练

足球什么叫做体能储备！

体能储备

.就是坚持加速跑、

变速跑

、长距离慢跑训练,

心肺功能

和肌肉抗疲劳能力决定你能在场上坚持多长时间体力充沛.

如果你没那么多时间系统训练就多抽时间慢跑,每天或经常晨练每次3000到5000米,虽然不多,肯定有效果

加强

肌肉群

组的训练.用某些方法针对某些肌肉群训练.如

仰卧起坐

、

俯卧撑

、单腿

蹲起

等.不仅能提高体能,还能降低痉挛几率,预防受伤

体能提高不是一天两天的事,要有恒心坚持练.别一次练的量太大,那样有害无益.还有注意科学饮食.

还有一点必须要说,就是

热身运动

.人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%以上,降低受伤几率,增加比赛兴奋度.热身1.依你体能情况慢跑800--1500米.2.拉肌腱活动关节,扭腰、如转手腕脚踝.3.做一些加速跑,猛跳,让你在比赛中做这些动作时身体有预备,不至于承受不了.

孔卡为什么入选不了2018年世界杯阿根廷足球国家?

2018年世界杯即将开打，很多中超外援受到国家队征召，如比利时队的维特塞尔和卡拉斯科，哥伦比亚对的莫雷诺。同时也有很多中国球迷熟悉的球星，没有入选，如众人熟悉的孔卡。为什么孔卡未能踢上世界杯呢？这主要由年龄、竞技水平和球员储备三个因素决定。

01年龄过高

1983年出生的孔卡，已经到了35周岁了。南美球员的职业生涯普遍不长，从球星从18岁开始初露峥嵘，到25岁迎来竞技巅峰期，再到31岁进入生涯末期。整个职业生涯一般15年左右。除个别顶级球星，一般情况下，优秀的职业球员一过30岁，身体机能会快速衰退。体能储备应付不了高强度的比赛，新陈代谢减慢应发身材变形。30岁以后的职业球员，状态下滑严重，一年不如一年。没有教练会冒险在世界杯上启用此类球员。

02竞技水平

自2015年4月在中超比赛中受伤后，孔卡进入漫长恢复期。在膝伤恢复期间，他又被租借回巴西弗拉门戈俱乐部。伤病恢复后的孔卡，一直枯坐替补席，很少获得上场机会。即使他偶尔上场，由于长期的训练不规律和缺乏高强度对抗，他的竞技水平急转直下，十分糟糕。虽然在今年年初，孔卡回归上港并积极参加球队冬训，然而竞技水平已经满足不了中超比赛的强度。孔卡在中超联赛中都无法上场，更别提入选国家队了。

03球员储备

“潘帕斯雄鹰”从来不缺少球星，孔卡的能力在阿根廷国内只能称得上中上游。要进国家队，根本没有机会。从公布的阿根廷国家队大名单中，我们不难发现：大部分球员来自欧洲顶级联赛，唯一的中超入选球员是“小马哥”，但他的竞技状态非常好。再看中场相似位置的球员，迪玛利亚年龄小，仍是世界顶级球员。从速度、技术、突破、爆发力来看，每一项他都高出孔卡几个层次。其他的中场球员，实力最次，也是阿根廷顶级联赛的主力队员。孔卡与他们比，自然相形见绌。

征战世界杯，是每个职业球员的梦想。但要获得征召，必是最优秀的一批球员。孔卡年龄过高，晋级水平下滑严重，绝对实力又处于下风。三个因素叠加在一起，他未获国家队征召自然合情合理。

我是向往蓝天得鸵鸟，一名坚定的德国队球迷。

大学生如何进行体能储备

在这么短的时间内，要把体力提高一大截不太现实。按我的经验，应该是这几天可以多练一些，但不要过量运动，再就是上场比赛时，合理分配体力，不要做无谓的跑动。

不过还是劝你，在平时就要多锻炼，尽力挑战自己的体力极限，时间长了，就可以提高体力了！